Miten Tuo Vaikea Sosiaalisten tilanteiden Under Control

Sosiaalinen ahdistus on lamauttava pelko ihmisten kanssa. Se kattaa kirjon häiriöt alkaen yleinen pelko julkinen puhuminen täysin palanut agoraphobia. Ihmiset, joilla julkisten paikkojen pelko ovat kauhuissaan, että he päätyvät loukkuun tilanteessa he eivät voi päästä pois ja lopulta pysähtyy menossa ulos talosta. Se on hoidettavissa kunnossa, vaikka, ja sinun ei tarvitse kärsiä sitä enää. Ohjeet
1

Tunne laukaisee. Jos olet lopettanut poistumatta talosi, muistelen kun käytit mennä julkisesti. Kysy itseltäsi, mitä pelkäsivät: sillat, vieraita, yleisöä, yksin olemista. Tunnistaminen laukaisee on ensimmäinen askel hyödyntämistä.
2

ottaa vauvan vaiheita aluksi. Kun olet tuonut esiin oman laukaisee, tehdä muita asioita ensin. Jos et ole jäljellä talosi tällöin, tee asialla, jossa et kohtaamaan käynnistää tilanteen. Helppokäyttöisyys itsesi asioita tiedät voit tehdä ennen puuttua pelkosi.
3

Tukeutumaan ystävä. Jos pelko on ollessa väkeä, ota luotettava ystävä mukaasi supermarket viikonloppuna, jolloin useimmat ihmiset tekevät ruokaostokset. Selvitä missä irtautumiset ovat jos joudut lähtemään, ja kävellä ympäriinsä ystäväsi vähän aikaa. Vähitellen lisätä aikaa vietät tehdä näitä "haasteita", kunnes saat mukavampaa.
4

Onko käynnistää toimintaa yksin. Älä pakota itseäsi liian pitkälle, koska et halua taantua takaisin aiemman agoraphobic tilaan. Kehittää joitakin lauseita, jotka vahvistavat ego ja toistaa niitä kun tekee toimintaa. Esimerkiksi ajattelevat, "Tämä ei aio satuttaa minua. Voin tehdä tätä!" Innostus ja positiivisia ajatuksia mennä pitkälle.
5

hakeutua auttaa sinua siirtymistä. Extreme sosiaalinen ahdistus ymmärtävät huonosti väestön ja puhuu terapeutti auttaa sinua saamaan luottamusta takaisin ylös. Myös harkita lääkityksen ahdistus tai paniikkihäiriö, voit saada tämän teidän ensihoidon lääkäri.