Miten kohdata pelko hirviö

Useimmat ihmiset hyväksyvät pelko osana ihmisen kunnossa. Pelko voi olla hyvä asia. Se suojaa ihmisiä haittaa ja estää heitä ottamasta kohtuuttomia riskejä. Ihmiset ohjelmoidaan fysiologinen vaste, joka tunnetaan nimellä "taistele tai pakene" reagoimaan tietyllä tavalla vaarassa. Henkilö voi tulla kalpea ja nihkeä kuin veri syöksyy elintärkeitä elimiä, jolloin energia-aalto ja adrenaliinia. Tämä on mitä tekee henkilö, joka on välittömässä vaarassa vahvempi ja nopeampi kuin tavallisesti. Kuitenkin, kun koet tämän vastauksen, kun ei tarvitse taistella tai paeta, voit olla ongelma pelkoa ja ahdistusta. On vaiheita voit hallita tätä. Ohjeet
1

Käy läpi pelkoja mielessäsi ja päästä tapana tehdä tätä usein. Tämä auttaa vähentämään pelkoja ja tuoda ne hallussasi. Jos pelko ahtaissa paikoissa, esimerkiksi visualisoida itsesi tungosta paikassa. Kuvittele kaikki tuskaisuusoireet tuntisit: sydämentykytystä ja Paniikintunne ja pahoinvointi. Rauhallisesti katso tätä ikään kuin se tapahtuu ulkopuolella sinua. Olkoon tunne saavuttaa huippunsa ja sitten katsoa sen laantua. Muistuta itsellesi, että tunne paniikki aina häviävät.
2

Tutustu perussyy pelkosi ja tunnistaa laukaista. Voit esimerkiksi ovat seuranneet sairaus joku hyvin lähellä. Tämä on saattanut laukaista pelko sairauden sinua. Vaikka tiedät juuri ja laukaista, se ei välttämättä auta sinua hallitsemaan pelkoa. Harkitse nähdä neuvonantaja, jos oireet jatkuvat. Hän auttaa sinua kehittämään tehokkaampia selviytymiskeinoja.
3

Aseta itsellesi pieniä tavoitteita, jos pelko on jotain, että sinun odotetaan tekevän. Jos pelko julkinen puhuminen, ottaa pieniä askelia parantaa luottamusta. Harjoittele lyhyen puheen edessä pieni, ystävällinen ryhmä ihmisiä, ehkä perheenjäseniä tai ystäviä. Aseta itsellesi uusi tavoite, ehkä tähän väliin ja sanoa muutaman sanan kokous töissä. Aina kun onnistuu, se tulee parantaa itsetuntoa ja luottamusta.