Miten päästä yli klaustrofobia?

Claustrophobia - yleisesti tunnettu pelko pienissä paikoissa - on todella vivahteikas kunnossa. Teknisesti klaustrofobia on pelko suljettu ja joilla ei ole paeta. Klaustrofobinen jaksot ovat yleisesti mukana paniikkikohtauksia ja voidaan heikentävä aina koetelleet henkilö menettää määräysvallan hänen ympäristöönsä. Facing klaustrofobinen kysymyksiä voi lopulta johtaa henkilökohtaiseen mahdollisuus ja valinnanvapaus. Ohjeet
1

Face pelkosi suljettu tila vähitellen ja asteittain tekemällä toimintaa, kuten sulkeminen ja lukitus oven tai oleskelevat paikassa, joka saa sinut pieniä sekoittaen. Nostamiseksi tällaisen toiminnan ja paikoista hitaasti, kunnes voit kohdata niitä julkisesti.
2

Juo vihreää teetä sisältävä L-Teaniini, aminohappo, joka lisää mielenterveyden keskittyä ja inspiroi rauhallinen. Harkitse juominen cup kaksi kupillista päivässä, jos klaustrofobinen hyökkäykset ovat yleisiä ja pysyviä, tai juoda ennen kotoa lähtöä, jos vointisi on lievempi.
3

Meditoi viidestä 10 minuutin välein aamulla tai yöllä parantaa henkistä selkeyttä ja edistää järkevämpää reaktioita stimulaatiota. Useammin ja pitempään ja johdonmukainen Meditoinnista vähentää toimintaa amygdala, jossa "taistele tai pakene" vastaukset käsitellään, ja lisätä vasemman otsalohkon lohko toimintaa, joka vastaa seesteinen mielentila, positiivisia tunteita ja itsehillintää, sanoo professori Owen Flanagan Duke University. Käsitellään ympäristön kautta vasemmalla otsalohkon koru johtaa järkevä vastauksia klaustrofobia laukaisee sijaan vaistonvarainen reaktio.