Täydellinen Ruokavalio Teen

Teens täytyy syödä ravitsevia ruokia päivittäin, koska ne ovat edelleen kasvussa. Ruoka pitäisi koskaan tulla vaikea kysymys teens eivät halua kertoa, mitä tehdä. Edistää terveellisiä ruokailutottumuksia, on terve valintoja ympäri taloa, ja ei tuskailla siitä, mitä teini syö kun poissa kotoa. Anna heille valintoja vilja, hedelmät, vihannekset, liha ja tärkkelys, jotka kuuluvat areenalle terveellistä ruokaa. Edut Terve Lämmitys

Tärkein etu teens terveellisesti syöminen on, että se auttaa varmistamaan heillä terveeseen aikuisikään. On tärkeää, heillä on riittävästi proteiinia kasvun, terveen ihon, kynsien ja lihaksia. Hiilihydraatit runsaskuituinen antaa heille energiaa, ravitsevat niiden hermosto ja sisäelimet. Rasvoja, kuten oliivi-ja rypsiöljy öljyt ovat tärkeitä auttaa liikenteen ravinteita kuten monia vitamiineja koko kehoaan ja myös suojella kaikkia elintärkeitä elimiä.
Breakfast

Yritä saada teini varhain syödä aamiaista, varsinkin koulupäivinä, että tärkein ateria päivässä. Keep it simple, jossa koko jyvä viljan ja hedelmien tai koko jyvä paahtoleipää luonnon maapähkinävoi ja hunaja. Jos heillä on aikaa, kokki joitakin munia, jotka ovat paljon proteiinia, paahtoleipää ja hedelmiä. Pitäisikö ne olla kiire lähettää heidät pois smoothie mennä. Tee smoothie proteiini jauhe, jogurtti ja hedelmiä.
Lounas

Lounas on yksi ateria, joka usein ei ole valvoa. Jos teini vielä vie lounas kouluun, saatat olla onnea. Pakkaa terve kalkkuna sandwich salaattia, tomaattia ja sinappia, paloitellaan kasvikset, maissilastuja ja tuoreita hedelmiä. Jos he syövät koulussa kahvilassa, ehkä he ovat oppineet terveellistä valinnat kotona tehdä hyviä valintoja.
Dinner

Dinner on perheen yhteistä aikaa, ja sinä voi olla vastuussa kokki täysin terve ja herkullisen aterian. Aina kysyä teini mitä heidän suosikki elintarvikkeet ovat, koska niiden maku ruoka voi muuttua melko usein. Varmista, että on iso vihreä salaatti, tuoreita vihanneksia ja tärkkelys kuten ruskea riisi, bataattia tai pastaa. Voit valmistaa vähärasvaista proteiinia, koska se on hyvä koko perheelle. Lisää oliiviöljyä salaattia ja keitettyjä vihanneksia maun ja hyvän terveyden. Siinä tapauksessa lapsesi ei voi tehdä sitä ruokapöydässä, koska niiden kiireisen aikataulunsa, yritä olla tähteet lautasella jääkaapissa, kun he saavat kotiin.
Snacks

Monia välipaloja teens. Ne ovat usein nälkäisiä palatessaan koulusta ja olla tyytyväinen terve valinnat. On iso kulhot hedelmiä, paloiteltavaksi kasvikset ja laskut valmistettu jogurtti ja vähärasvainen majoneesia, ja ja salsaa ovat usein suuri suosikki. Lapset ovat usein vastustuskykyisiä mitä he ajattelevat on liian ravitsevaa, joten joskus vähemmän puhetta siitä, mikä on "hyvä heille" on parempi.