Yksinkertainen Harjoitukset Kids

Anna lapsi liikunta video ja he voivat ajaa toiseen suuntaan. Liikunta on yhtä tärkeää lapsille, koska se on tarkoitettu aikuisille, mutta jos emme tee sitä hauskaa ja helppoa, lapset eivät tee sitä. Yksinkertaisia ​​harjoituksia pitää lasta saamasta turhautunut, että he eivät voi pysyä käyttää rutiininomaisesti. Kun olet päättää, mikä yksinkertaisia ​​harjoituksia olisi parasta lapsellesi, varmista, että he tekevät niitä joka päivä ja että istunto kestää noin puoli tuntia. Hyppynaru

Anna lapsellesi hyppynaru ja laittaa hänen suosikki CD. Hän voi olla hauskaa hyppy tahdissa. Tämä on hyödyllistä, mutta yksinkertainen, sydän käyttää lapsille. Jos sinulla on vähintään kolme lasta, voi olla kaksi lasta kääntämällä köyden ja yksi hyppy. Ne voivat kukin vuorollaan ja kannustaa toisiamme. Jos he haluavat hieman enemmän haastetta, ne voivat lisätä toisen köyden ja hypätä Double Dutch.
Venyttely

suorittaa tiettyjä venyy joka päivä. Lapsi voi venyttää hänen lihaksia vetämällä yksi käsi kerrallaan edessä hänen rinnassa ja pitämällä se siellä 15 sekuntia. Sitten hän voi venyttää hänen loukkaantuneen ottamalla yksi jalka kerrallaan ja taivuta sitä takaisin niin, että se koskettaa hänen pohjassa. Hän voi pitää jalat paikoillaan pitämällä kiinni hänen jalka. Hänen pitäisi tehdä tämän 15 sekuntia time.She voi venyttää hänen puolin asettamalla toinen käsi päähänsä ja taivutus puolelle. Esimerkiksi, jos hän asettaa vasemman käsivarren päänsä yli, niin hän taipuu vasemmalle. Hänen pitäisi pitää tässä asennossa 15 sekuntia saada hyvä venytellä.
Sit-ups

Pyydä lastasi makaa selällään ja taivuta polvilleen. Pyydä häntä sitten ristiin hänen käsivartensa rinnassa muodostaa X. Jokainen käsi olisi koskettaa vastakkaiselle olkapäälle. Pidä lapsen jalat ja nähdä kuinka monta istumaannousuja hän voi tehdä yhden minuutin. Sit-up Lasketaan vain, kun hänen olkapää koskettaa hänen polvi. Doing istumaannousuja yksin voi olla tylsää lapsi, mutta jos sit-ups on ajoitettu, siitä tulee mielenkiintoinen kilpailu. Lapsi voi nähdä, jos hän voi voittaa hänen numerot kunkin day.Children voi suorittaa osittain sit-ups samoin. Nämä sit ups vaativat lapsen jälleen makaamaan selällään hänen polvet koukussa. Sitten hän ulottuu kätensä ulos hänen vierellään. Kun hän nousee, niin myös hänen kätensä. Kädet tulee tehdä kaikki huipulle puolella polven ja takaisin alas laskea yhdeksi sit-up.
Push-ups ja Pull-ups

Kerro lapselle valehdella alaspäin maahan ja sitten pitää itsensä vain jalat ja kädet. Aika häntä ja kuinka monta kertaa yhden minuutin hän voi laskea kätensä maahan ja takaisin ylös. Muistuttaa hänelle, että pojan jalkojen on oltava samassa asennossa koko harjoituksen push-up laskea. Tee tämä harjoitus kerran päivässä ja katsella parannus time.Children voi myös halutessaan vetää leukaa sijaan punnerruksia, koska ne toimivat samalla lihaksia. Lapsi tarttuu kiinni baari ja alkaa roikkuu siinä. Tällöin tulee vetää itseään ylös, kunnes hänen leukansa on baarin yläpuolella. Tämä lasketaan yhdeksi leuanveto. Joka kerta lapsi alentaa hänen ruumiinsa ja tuo sen takaisin ylös ylitse, hän on suorittanut toisen leuanveto.