Miten estää Falling

Seniorit vakavia seurauksia kompastuminen ja putoaminen. Joka vuosi, putoamiset ovat suurin syy tapaturmaisen kuoleman niille yli 65-vuotias. Monet näistä traagisista kuuluvat onnettomuudet ovat estettävissä. Vähentämällä mahdollisuutesi kuuluvien, voit pysyä terveenä ja riippumaton. Ohjeet
1

käyttää joka päivä. Etsi harjoitusohjelman pidät, ja tehdä se uskollisesti. Liikkua paljon joka päivä. Liukuva ei tarvitse olla hikinen ja rasittava olisi tehokasta. Kun liikut, olet vahvistaa lihaksia ja luita, jotka auttavat sinua pysymään pystyssä, jos matkaa. Painoa kannattava liikunta, kuten kävely, voi vahvistaa luita estämään hip rikkoutumisen ennen tai jälkeen lasku. Painonnosto on yksi parhaista tyyppisiä liikuntaa pitää ydin lihakset vahva.
2

Sovi tapaaminen nyt saada molemmat visio ja tarkistuta kuulosi. Nämä kaksi tärkeää aistien täytyy olla parhaimmillaan voit välttää kaatumiset. Ovat säännölliset tarkastukset suositusten mukaan näkö ja kuulo terveydenhuollon ammattilaisille.
3

Kysy ja tutkimus sivuvaikutuksia kaikkien huumeiden käytät. Jotkut lääkkeet voivat huonontaa tasapainoa ja koordinaatiota. Jos näin on, kysy lääkäriltäsi vaihtoehtoisia lääkkeitä, jotka eivät vaikuta tasapainoon kielteisesti. Älä juo alkoholia, koska se heikentää myös tasapainoa ja koordinaatiota.
4

Move huolellisesti tasaiseen tahtiin. Noustaessa, nouse ylös hitaasti, jotta hetkellinen huimaus. Käytä keppiä tai rollaattoria, jos tarvitset sitä.
5

Wear hyvä, hyvin asennettu kengät alhainen selin. Kenkien valmistajat tekevät paljon enemmän tyylejä järkeviä kenkiä, jotka todella ovat tyyliä heille. Älä käytä korkokenkiä, varvastossut tai väljä jalkineet.
6

Heitä pois kaikki heittää matot ja matot, mitä mahdollisesti luistaa. Poista kaikki sotkua portaat ja lattiat. Käytä paljon valaistus ja nightlights liikaa. Tarkista kaiteet kestävyydelle. Korjata ne, jotka ovat huojuva. Harkita asentamista portaat hissin tarvittaessa.
7

Osta henkilökohtaisen hätätilanteiden järjestelmä. Jos et kuulu ja saada satuttaa, voit kutsua apua välittömästi nämä järjestelmät.