Miten sopeutua uuteen Shift aikataulu

Se voi olla haaste yrittää sopeutua uuteen vaihtokohdat työssä. Jotkut työnantajat vaativat työntekijöitä muuttumaan vuorossa ja työskennellä vaihtelevissa tuntia. Alkaa uusi muutos voi olla jännittävä joillekin ihmisille, mutta se tarkoittaa, että sinun täytyy tehdä muutoksia ja sosiaalisessa elämässä sekä omaan sitoumuksia kotona. Sopeutuminen uuteen siirtyminen tarkoittaa myös sitä, että elimistö on käytävä läpi siirtymäaika ja tottua uusiin työaikana. Onneksi on olemassa muutamia asioita, voit tehdä menestyksekkäästi sopeutua uuteen vaihtokohdat. Ohjeet
1

Päätä mitä muutoksia täytyy tehdä oman henkilökohtaisen ja sosiaalisen elämän. Esimerkiksi, saatat joutua järjestää lääkärikäyntiä, löytää lapsenvahti lapset tai muuttaa aikaa liikut ja /tai treenata kuntosalilla. Selvitä, mitä muutoksia on tehtävä ja luoda uuden aikataulun ympärillä.
2

Luodaan uusi nukkumaanmenoa ja saa tarpeeksi unta. Voidaksemme sopeutua uuteen vaihtokohdat, on tärkeää, että annat itsellesi tarpeeksi aikaa saada paljon lepoa ennen töihin. Monet ihmiset tarvitsevat noin seitsemän-kahdeksan tuntia unta toimiakseen seuraavana päivänä. Sinun pitäisi jo tietää, kuinka monta tuntia unta elimistö tarvitsee, joten pyrimme saamaan riittävä määrä unta joka yö tai päivä ja kiinni, että rutiini.
3

Suorita rentoutumista tekniikoita tai harjoituksia ennen nukkumaanmenoa. Harjoittaa rentoutumisharjoitukset ennen nukkumaanmenoa voi todella auttaa nukkumaan paremmin. Tämä on erityisen hyödyllistä niille, jotka joutuvat vaikeaa aikaa nukahtamiseen uuden nukkumaanmenoa. Kokeile harjoittaa meditaatiota tai joogaa liittyvää toimintaa, ota lämmin kylpy tai kuunnella pehmeää musiikkia ennen nukkumaanmenoa.
4

Ilmoita perheen, ystävien ja naapureiden uudesta aikataulusta. Muista kertoa kaikille tiedät uuden työaika ja pyytää heitä kunnioittaa uuden aikataulun. Voit soittaa themindividually tai lähettää sähköpostitse yksityiskohtia.
5

Anna itsellesi aikaa sopeutua uuteen vaihtokohdat. Ei jokainen mukautuu uuden aikataulun yössä. Se voi kestää muutaman päivän, pari viikkoa tai jopa kuukauden tulla täysin sopeutunut uuteen vaihtokohdat. Joten ole kärsivällinen ja anna itsellesi vähän aikaa tottua näihin muutoksiin elämässäsi.