Kuinka hukata Vauva Paino Six viikkoa synnytyksen

Sillä naiset lihoa raskauden aikana, menettää vauvan paino synnytyksen on usein etusijalle. Mukaan Peter J. Chen, lääkäri Naistenklinikka klo sairaalan Pennsylvanian yliopiston, naisten ei pitäisi aktiivisesti yrittää laihtua vasta kuusi viikkoa synnytyksen jälkeen. Tällä kertaa, Dr. Chen sanoo, useimmat naiset olisi menettänyt puolet vauvan painosta. Naisten pitäisi puuttua jäljellä olevan paino hoito terveellisen ruokavalion ja liikunnan. Ohjeet
1

sopeutua terveellistä ruokavaliota heti synnytyksen jälkeen. Kiireiset äidit voivat löytää se haastavaa kiinni ruokapyramidin kun yritetään vastasyntynyt, mutta ainakin ne pitäisi leikata pois sokerinen ja rasvainen välipaloja.
2

imettää, jos mahdollista. Imetyksen polttaa suuren määrän kaloreita, noin 600 päivässä. Tästä syystä La Leche League suosittelee imettäville äideille kuluttavat 1500 ja 1800 kaloria päivässä.
3

Aloita hoito valon kävely kaksi viikkoa synnytyksen jälkeen. Naisen keho ei ole täysin parantunut vasta kuusi viikkoa synnytyksen jälkeen, joten hän pitäisi kiinni valoon kävely siihen saakka. Kävely vauva ympäri rattaiden tai vauvan rintareppu on loistava tapa saada kevyt käyttää ja raitista ilmaa.
4

Seuraa suositeltu ruokavalio suunnitelma Yhdysvaltain maatalousministeriön Food Pyramid. Käytä MyPyramid Plan, joka on saatavilla USDA verkkosivuilla selvittää, mitä ruokia sinun pitäisi syödä joka päivä. Ikäsi, pituus ja paino, ja valitse valikosta auttaa "vähitellen siirtyä kohti terveellisempää painoa."
5

Aloita kohtalainen liikunta hoito kuusi viikkoa synnytyksen jälkeen. Jos kuulut terveyskeskus, La Leche League, tai naisten, imeväisten ja lasten (WIC)-ohjelma, kysy jos ne tarjoa mitään harjoitusohjelmaa uusia äitejä.
6

Pyydä tukea puolisosi ja perhe. Sen jälkeen ruokavalion ja liikunnan hoito, sinun pitäisi menettää vauvan paino kuudella kuukaudella synnytyksen. Jos taistelu löytää aikaa kokata terveellisiä aterioita ja liikunta, kysy rakkaansa apua.