Miten pysyä terveenä Kuten mies

Koska miehet vanhetessaan he kohtaavat joitakin ainutlaatuisia haasteita, jotka ovat ominaisia ​​miesten terveyteen, esimerkiksi eturauhasen ja kivesten olosuhteissa. Miehet myös taipumus kehittää sydän-ja verisuonitautien aikaisemmin kuin naiset ja ovat todennäköisesti lihoa ympäri vatsan alueille, joka liittyy muita sairauksia, kuten diabetes, verenpainetauti ja aivohalvaus.
Tämä artikkeli antaa muutamia vinkkejä ja neuvonta auttaa miehiä keskittymään ylläpitää terveellistä elämäntapaa ja parantaa elämänlaatuaan. Ohjeet
1

Suorita kivesten itsetutkiskelua (TSE) on kuukausittain estää tai aikaisin havaita kivesten ongelmia. Nuorilla pojilla olisi myös opettaa, miten tämä tentti, koska kivesten ongelmia voi alkaa varhain. Jos video miten tehdä TSE, vierailla verkkosivuilla, Jewell Productions TV, jossa voi myös viitata minun eHow artikkeli aiheesta (ks. linkki Resources alla).
2

Eturauhassyöpä on toiseksi suurin syy syöpäkuolemista miehillä. On tärkeää saada säännöllisesti tarkastukset kanssa lääkäri. Tutkimus, joka suoritetaan koulutettu lääkäri kutsutaan Digital peräsuolesta tentti (DRE). Voit oppia lisää DRE tentti minun verkkosivuilla (ks. Resources alla).
3

miehet kehittää sydänsairauksia ja aivohalvauksia varhaisemmassa iässä kuin naiset. On erityisen tärkeää, että miehet laihduttaa, pitää terveellistä tasapainoista ruokavaliota, liikuntaa säännöllisesti ja vähentää stressiä.
4

Pidä säännöllisesti lääkärissä käyntien on verenpaineesi mittausten. Normaali keskimääräinen alue aikuinen mies on noin 120/70. Tämä auttaa vähentämään riskiä aivohalvauksia. Jos sinulla on todettu korkea verenpaine voit seurata verenpainetta kotona. Tarkista säännöllisesti verenpainetta ja hiukkaakaan alas tuloksia.
5

Aloita peräsuolen seulonta 50-vuotiaana. Colonoscopies tehdään 10 vuoden välein. Varhainen seulonta auttaa paksusuolen syöpää.
6

Lopeta tupakointi. Keuhkosyöpä osuus on lähes kolmannes syöpäkuolemista miehillä ja savukkeet ovat numero yksi syy.
7

miehet laittaa enemmän painoa vanhetessaan, mikä tekee heidät suurempi riski kehittämällä terveyttä kuten tyypin 2 diabetes.
8

auttaa ylläpitämään tervettä elämäntapaa on suositeltavaa lisätä useita vitamiineja ja täydentää teidän ruokavalio. Esimerkiksi ottaa seleeniä eturauhassyöpä ennaltaehkäisevää, magnesium diabeteksen ja omega-3-rasvahappojen sydänsairaus. Keskustele lääkärin ennen kuin vaihdat tai lisäämällä vitamiineja /täydentää ruokavaliota tai reseptilääkkeitä.
9

on säännöllinen kolesteroli lääkärintarkastus lääkäri.