Miten to Lose Vauva Paino Day by Day

Kun olet toipumassa raskauden ja synnytyksen, ottaen tehtäväkseen menettää vauva paino voi olla pelottava. Määrä painoa, että olet kuljettavat riippuu todennäköisesti siitä genetiikan ja kuinka paljon paino olet saavuttanut raskauden aikana. Tärkeä asia tänä aikana on vauva ja oman terveyden ja hyödyntämistä. Keskity tekemällä pieniä muutoksia menettää vauva painoa päivä päivältä. Älä edes yritä ruokavaliota tai liikuntaa kunnes teidän kuuden-viikon post-partum nimittämistä. , Että on erityisen tärkeää, jos olet imetyksen. Asiat You ll Need
Sateenvarjorattaat
Dumbbells

Näytä More Ohjeet

1

Tee nopea smoothie olla for breakfast. Tämä on täydellinen uusia äitejä, koska ne ovat kannettavia. Tee niitä manteli maitoa, mustikoita ja banaaneja. Lisää pinaatti tai muu kasvis varten ravitsemuksellisia vauhtia. Muokata sitä mieltymysten. Heittää ainekset tehosekoittimessa ja nauttia herkullisia smoothie.
2

Lisää hyviä rasvoja omaan ruokavalioon. Tämä voi tuntua counter-intuitiivinen kuin rasvaa on korkeampi in kaloreita kuin proteiinia ja hiilihydraatit. Se on avain valita hyviä rasvoja, kuten oliiviöljy ja avokado. Tihkusade of oliiviöljyä kasviksiin tai lihaa auttaa pitämään sinua täysin kauemmin, jotka voivat estää syöminen epäterveellistä välipaloja.


3

Take yhdestä kahteen nopeaa kävelylenkkejä per päivä. Kun vauva saa vanhempia, lisätä aikaa ja pituus kävelee. Aloita kävelemällä korttelin ympäri kanssa vauvan in lastenrattaat. Nousta kävely 30-60 minuuttia päivässä. Rikkoa se up kahteen kävelee, jotta se olisi aika tehokas.

4

Lift painoja. Paino koulutus luo lihaksia, jotka nopeuttaa up your aineenvaihduntaa. Koska se voi olla vaikea saada kuntosali, saada joitakin käsipainot ja nostella painoja kotona. Ostaa käsipainot 5-25 lbs., Riippuen teidän fitness tasolla. Älä paino koulutus harjoituksia, kuten Bicep kiharat ja ja olkapään puristimet.

5

Poistaa liikaa sokeria omasta ruokavaliosta. Vältä syömistä karkkia ja juominen sooda. Ne sisältävät tyhjiä kaloreita, jotka eivät ole hyödyllisiä sinun terveydelle tai teidän vyötärölinja.