Miten laihtua jälkeen C jakso

Useimmat äidit ovat innokkaita palaamaan ennen raskautta paino synnytyksen jälkeen. Tämä voi olla vaikeaa tahansa äiti saavuttaa, mutta naiset synnyttävät kautta C-osassa kohtaavat ylimääräisiä esteitä ja on noudatettava erityisiä sääntöjä, jotta menettää raskauden paino turvallisesti ja onnistuneesti. Koska Keisarileikkaus joudutaan tekemään viilto alavatsan, se voi olla kuusi-kahdeksan viikkoa ennen viilto on täysin parantunut ja kunto-ohjelman voi edes alkaa. Ohjeet
1

Odota viillolla parantua. Vaikka se voi olla houkuttelevaa alkaa käyttää kuuri muutaman viikon kuluttua leikkauksesta, se on kriittinen odottaa viilto on täysin parantunut ennen edes alimman intensiteetti liikuntaa. Juuri siksi on enää vatsakipu ei tarkoita että se on turvallista käyttää. Muista neuvotella lääkärin ennen mitään käyttää rutiininomaisesti varmistaa viillon on täysin parantunut.
2

imettää. Imetys ei vain hyödyttää vauvallesi täyttävät kaikki hänen ravitsemukselliset tarpeet, mutta myös polttaa kaloreita. Kun imettävät, kehosi vapauttaa hormoni oksitosiini, joka lisää kutistuminen kohtu. Keskimäärin nainen voi polttaa 300-500 kaloria päivässä imetyksen.
3

Eat fiksu. Syöminen useita pieniä, tasapainoinen aterioita pitkin päivää auttaa lisätä aineenvaihduntaa. Kolme ateriaa päivässä ja vähintään kaksi terveellisiä välipaloja pitää energia ylös ja taistella nälkää. Juo vettä pysyä hyvin sammutettua ja pitää suoliston säännöllisesti.
4

Aloita sydän ohjelman. Aloita kävelemällä 20 minuuttia päivässä kolme kertaa viikossa. Tämä polttaa ylimääräisiä kaloreita ja alkaa rakentaa sisua enemmän intensiivistä sydän liikuntaa. Kun et enää tunne haastoi, lisätä kävely aika tai taajuus kävelee polttaa ylimääräisiä kaloreita ja rakentaa lihas.
5

Älä unohda abs. Yhdeksän kuukauden aikana, vatsalihasten voi erottaa, koska kasvun vauva. Kun olet selvitetty aloittaa tehtäviensä, alkaa tehdä perus rutistuksia kotona tai rekisteröidy joogatunnille lähimmän kuntosalilla tai jooga studio. Jooga tarjoaa voimaharjoittelu läpi erilaisia ​​asentoja ja asennot ja keskitytään vahvistamaan vatsan.