Miten oppia terveellisiä ruokailutottumuksia

Vaikka lihavuus on tulossa kasvava ongelma Yhdysvalloissa ja muissa länsimaisissa yhteiskunnissa, ravitsemukselliset puutteet ovat myös kasvussa. Mike Adams Organic Consumers Association kertoo, että 80 prosenttia amerikkalaisista arvioidaan olevan sinkin puute. Hän myös huomauttaa, että Länsi-ruokavaliot ovat korkeat puhdistetut jauhot ja sokeri, joka todella nauhat kehon vitamiineja, eikä antaa välttämättömiä ravintoaineita. Seuraukset ovat kroonisia sairauksia ja aggressiivista käyttäytymistä, lapsilla varsinkin. Silti, jossa kiiltävät lehdet ampuminen julkkis ruokavalion ja jatkuvasti muuttuvassa varoituksia "vaara" elintarvikkeita, se voi olla vaikea määrittää, ja kiinni, terveellisen ruokavalion ohjelma. Valtion virastot antaa neuvoja kuitenkin, ja siellä on runsaasti tietoa verkossa. Ohjeet
1

Etsi tietoa hallituksen Centers for Disease Control and Prevention (CDC) verkkosivuilla noin perusasiat ravitsemus. Opi luomaan tasapainoisen aterian myös jotain kustakin elintarvikkeiden ryhmät. Muut ravitsemukselliset perusteet, että opit on eron hyvän ja huonoja rasvoja, tietoa vitamiineja ja mineraaleja, merkitys juomaveden sekä erityisiä tietoja proteiinien, hiilihydraattien ja hedelmiä ja vihanneksia. CDC on myös erillinen verkkosivusto kyse hedelmät ja vihannekset. Tämä sivusto antaa sinulle ohjeita siitä, miten teidän hedelmien ja vihannesten budjetin pidemmälle.
2

Consult Yhdysvaltain Department of Health & Human Services verkkosivuilla Ravitsemusohjaukseen amerikkalaiset virallinen totuus terveelliseen ruokavalioon . Esite ja e-kirja linkkejä sisältävät tietoa välttää kroonisia sairauksia, kuten osteoporoosia, sydän ja verisuonisairaudet, diabetes, ja joidenkin syöpien läpi terveellisen ruokavalion ja liikunnan. He korostavat myös vinkkejä valitsemalla viisaasti elintarvikkeiden ryhmät ja saada enintään ravitsemus ulos kalorimäärää. 2005 Ravitsemusohjaukseen Lisäksi esitteessä kerrotaan elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä --- miten lukea ja mitä kannattaa varoa kuin se koskee asioita, kuten suolaa ja lisäämällä kaliumin saanti.
3

Etsi reseptejä vähärasvainen versioita suosikki elintarvikkeita ja miettiä tapoja lisätä ylimääräisiä ravinteita niitä ilman pilaa nautintoa. Ruokia kuten spagetti bolognese, mökki ja paimenen piirakat sekä leivonnaiset piirakat, voidaan tehdä vähärasvaista lihaa ja antaa ravitsemuksellisia vauhtia joidenkin hienoksi jauhettu vihanneksia. Heitä jotkut vihreät läpi ja sekoita ne tuumaa Kuten bonus, lapsesi luultavasti koskaan edes huomaa.
4

Suunnittele eteenpäin avustuksella My Pyramid sivusto, jonka Yhdysvaltain Maa. Tämä auttaa sinua luomaan terveellisen ruokavalion osana elämäntapaa, eikä väliaikainen ruokavalion villitys. Terve valikot, painonlasku tietoa, neuvoja raskauden aikana ja henkilökohtaiset suunnitelmat löytyvät tällä sivustolla.