Miten rakentaa lihas Vitamiinit

elin vetoaa avainvitamiineja selviytymisen ja asianmukaista toimintaa. Kun se tulee bodaus, tarina pysyy samana. Avainvitamiineja tarvitaan. Nämä vitamiinit löytyvät muodossa täydentää tai ruokaa, ja ne palvelevat monia tarkoituksia, kun se tulee lihaksia. Ne auttavat lisäämään energian tasoilla, uudistaa soluja ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Ohjeet
1

Take A-vitamiinia Proteiini synteesi on prosessi, jossa keho muuntaa aminohappoja uusia lihassoluja. A-vitamiini on suoraan vastuussa siitä tämän tapahtua. Se löytyy liitelomakkeella ja ruokia, kuten kalanmaksaöljyä, vasikanliha, kalkkuna ja ankka.
2

Pidä nivelet terveinä. Painonnosto asettaa paljon kulumisesta nivelet. Auttaa säilyttämään niitä, ottaa C-vitamiinia Tämä auttaa kollageenin tuotantoa, joka pitää sidekudoksen osoitteessa nivelet vahva. C-vitamiini on myös antioksidantti, niin se auttaa tappaa vapaiden radikaalien kehon soluihin. Tämä löytyy liitelomakkeella ja sitrushedelmät, tomaatit, paprika ja parsakaali.
3

lisätä energiaa. B-vitamiinit palvella monia tarkoituksia, kun se tulee rakentaa lihas. Ne auttaa jakautuminen proteiinia, auttaa lisäämään hapen kuljetusta lihaksiin ja antaa energiaa harjoittelun aikana. Jotkut elintarvikkeet, jotka sisältävät B-vitamiineja ovat maapähkinöitä, papuja, tumma lehtivihannekset, kananmunat ja juustoa.
4

parantaa imeytymistä. Joitakin vitamiineja, jotka auttavat imeytymistä muita vitamiineja ovat hyödyllisiä bodaus. Yksi näistä on E-vitamiinia, joka auttaa elimistöä ottamaan fosforia ja kalsiumia. Fosfori lisää ATP tuotantoa, joka on energiaa käytetään aikana painonnosto, kalsium auttaa pitämään luut ja nivelet vahva, ja auttaa helpottaa lihasten supistukset. E-vitamiini löytyy liitelomakkeella ja ruokia, kuten mantelit, auringonkukan siemenet, papaija ja oliiveja.
5

Paranna testosteronia. Testosteroni on hormoni, joka on erittäin tärkeää lihasten kasvua. Täydentää kutsutaan ZMA voi auttaa lisäämään testosteronin, sekä nopeuttaa voittoja lihasten kokoa ja voimaa. Se on yhdistelmä sinkkiä, B6 ja magnesiumia.