Miten laihduttaaviikko

Voit laihtuaviikossa polttavat enemmän kaloreita kuin kuluttaa . Menettää yhden punnan poltat noin 3500 kaloria tai 500 kaloria päivässä yhden viikon ajan. Jos menettää yhden punnanviikossa johdonmukaisesti , voit menettää 4 kiloa kuukaudessa , ja hyvin teidän tapa suuri laihtuminen tuloksia . Ohjeet
1

Lopeta juominen sooda . Jokainen voi sooda sisältää noin 150 kaloria . Vaihda voi sooda pullo tai lasillinen vettä .
2

Kun kaipaat makeisia , haluavat ollapala sokeritonta purukumia . Sen sijaan, evästeet , karkkia tai muita korkean kalori jälkiruoka onpurkkaa . Makeusikenet tyydyttää himo ja leikata kaloreita teidän päivä .
3

Pidä terveellisiä välipaloja ympärilläsi . Jos sinulla on terveellisiä välipaloja jääkaapissa tai pakattu lounasta , voit laskea kalorien kulutusta päivän aikana . Vihanneksia, pestään ja leikataan snack -size ovaterinomainen vaihtoehto .
4

Burn ylimääräistä kaloria viikossa läpi pieni , kalorinkulutusta toimintaa ja lisätä laihtuminen . Ota portaat hissin sijaan . Park niin kaukanaovesta kuin mahdollista , ja kävellä kokoparkkipaikalla . Sisällyttämällä joitakin näistä tekniikoista tulee joka päivä , voit laihtuaviikossa .