Kuinka valmistautua Ateriat käyttäminen Flat Belly Diet

Flat Belly Diet on suunnitelma, jonka avulla voit syödä elintarvikkeita terve muutoksia, kuten lisäämällä tai vähentämällä ainesosa. Ruokavalio alkunsa sivua "ehkäisy"-lehden ennen kuin siitä tuli kirja. Menestyä ruokavalio, sinun täytyy tietää, mitä ruokia pidetään terveellistä tai epäterveellistä ennen ruuanlaittoon, ja oppii luomaan aterian suunnitelma ennen kuin aloitat ruokavalio. Asiat Tarvitset
Ravitsemusterapeutti
rasvaisia ​​ruokia
Hedelmät ja vihannekset
Näytä lisää Ohjeet
1

Ymmärtää, mitä elintarvikkeet sisältävät oikean määrän tyydyttymättömiä rasvat (rahoitustilinpitoa) että Flat Belly Diet avulla. On viisi luokkaa luoda ateriat alle, kuten öljyt, suklaa ja pähkinät ja siemenet. On myös luokat oliiveja ja avokadoja. Tee lista elintarvikkeiden syöt nähdä, mitkä sopivat kussakin luokassa.
2

Puhu ravitsemusterapeutin ennen kuin luot Flat Belly Diet aterian suunnitelman. Kysyä mitään terveyteen liittyviä komplikaatioita saatat kokea, koska ruokavalion suunnitelma keskittyy syö rasvaisia ​​ruokia. Tarkista, onko teidän ravitsemusterapeutin on mitään ehdotuksia siitä, mitkä elintarvikkeet sinun pitäisi keskittyä syöminen aikana 32-päivän ohjelma.
3

Ole luova aterian suunnittelu 32 päivää; suunnitelma pitää olet sijoittanut läpäisemisen ruokavalio. Koonnut elintarvikkeita, jotka normaalisti eivät yhdistää oman lounaan tai illallisen - esimerkiksi lisätä persikoiden salaattiasi. Yhdistelmä kuulostaa epätodennäköiseltä, mutta se voi olla tehokas luova ruokavalio suunnittelijoille.
4

Balance ateriat välillä rasvaisia ​​ruokia ja terve sekoitus hedelmiä ja vihanneksia. Lounaaksi syö kanaa salaatti kourallinen manteleita ja mandariinin appelsiinit. Kuten illallisella, sinulla voisi olla spagetti katkarapuja ja lumi herneitä. Katso mitä syöt, vaan myös syödä elintarvikkeita, että rakastat. Ruokavalio on onnistunut paremmin, kun pidät, mitä syöt.
5

Aloita ruokavalio tekemällä ohjelman 4 päivän anti-paisunut mäkistartti. Tämä osa voit poistaa kaasua, ylimääräisen nesteen ja raskas kiintoaineita. Niille 4 päivää, poista ylimääräinen hiilihydraatteja, mausteinen ja paistettuja ruokia ja alkoholin omasta ruokavaliosta. 4 päivän jälkeen voit aloittaa syömisen elintarvikkeet pois 28 päivän ateriat.