Low Carb Foods syödä laihtua

Laihduttaminen laihtua voi olla hankala tehtävä, jossa runsaasti erilaisia ​​ruokavalioita suunnitelmia ja elintarvikkeita saatavilla. Rajoittaminen kalorien saanti välttämällä rasvaisia ​​ruokia ja elintarvikkeita runsaasti hiilihydraatteja yhdistettynä kuntoa, on tehokas tapa laihduttaa. Vaikka hiilihydraatit eivät ole luonnostaan ​​paha, ne sisältävät kaloreita, niin löytää terveellisiä elintarvikkeita alhainen kokonaismäärä hiilihydraatteja ja rasvaa voi edistää laihtumista. Vihannekset

Vihannekset kaikenlaisia ​​ovat tyypillisesti vähän hiilihydraatteja ja sisältävät antioksidantteja, jotka voivat auttaa estämään tiettyjen sairauksien ja jopa vähentää ikääntymisen merkkejä. Lehtivihannekset vihreät vihannekset, kuten pinaatti ja salaatit yleensä erityisen terveellisiä ja sisältävät hyvin vähän kalorit. Jotkut vihannekset, kuten selleri sisältää niin vähän hiilihydraatteja, että se voi todella vaativat enemmän kaloreita syödä kova, sitkeä varret kuin voidaan saada pilkkomalla niitä. Monet juureksia kuten porkkanaa ja retiisit ovat myös suhteellisen vähän hiilihydraatteja ja tarjoavat korkean ravinteita. Toinen etu syöminen vihanneksia on, että ne eivät sisällä kolesterolia, koska kolesteroli löytyy vain eläinkunnan tuotteissa. Jotkut tärkkelyspitoiset mukulat, kuten perunat ja jamssi ei ole merkittäviä määriä hiilihydraatteja.
Vähärasvaista lihaa

Vähärasvaisen lihan tuotteita, jotka ovat vähän tyydyttyneitä rasvoja ja hiilihydraatteja yleensä voi auttaa rakentamaan lihas massa ja edistää laihtumista. Lihatuotteet on hyvin vähän tai ei lainkaan hiilihydraatteja, mutta on usein huomattavan määrän rasvaa ja proteiinia. Koska hiilihydraatteja ja proteiinia on 4 kaloria grammaa kohti ja rasvaa ja 9 kaloria grammaa kohti, on tärkeää välttää rasva liha avustamaan laihtuminen. Siipikarja, kuten kana ja kalkkuna on yleensä laiha ja sisältää vähemmän kolesterolia kuin rasvaisempaa lihaa. Kala kuten lohi ja tonnikala ovat myös terveellistä syödä ja sisältävät vain vähän hiilihydraatteja, mutta ne sisältävät merkittäviä määriä rasvaa, kala rasvat ovat usein terveitä ja voi auttaa alentamaan kolesterolia.
Oliiviöljyä

Se voi tuntua oudolta, että öljy, joka on olennaisesti puhdasta rasvaa voi auttaa yhtä laihtua, mutta oliiviöljy sisältää nolla hiilihydraatteja ja rasvaa se sisältää on terveellisempää kuin sisältämien rasvojen voissa. Ihmiset jotka säännöllisesti käyttävät oliiviöljyä vaihtoehtona voille ovat usein terveempiä ja on vähemmän sydänsairauksia kuin ne, jotka syövät voita. Tämä johtuu osittain siitä, että oliiviöljy ei sisällä kolesterolia, koska se on peräisin kasveista. Kuten kaikki rasvainen tuote, oliiviöljy olisi käytettävä säästeliäästi, jotta voidaan edistää laihtumista - mutta kun on käyttää jotain ruoanlaittoon tai makua leipä, kannattaa käyttää oliiviöljyä.
Huomioitavaa

sanoa, että syöminen tietyissä elintarvikkeissa voi auttaa yksi laihtua on hieman harhaanjohtava. Syöminen kaloreita minkäänlaista - hiilihydraatteja, rasvaa tai proteiinia - voi aiheuttaa painonnousua, mutta löytää elintarvikkeita vähemmän kaloreita voi laskea kalorien saanti. Jos voit laskea kaloreita tarpeeksi niin, että poltat enemmän kaloreita päivässä kuin syöt, sinun laihtua ajan. Syöminen vähähiilihydraattista elintarvikkeet voivat auttaa, mutta lopulta sinun tehtäväsi on kuluttaa vähän kokonaismäärä kaloreita, ei vain pieni määrä hiilihydraatteja.