How to Lose keskiaikaa Paino

Losing keski-iässä paino voi olla vaikeaa. Iän, lihasmassan vähenee ja niin tekee meidän aineenvaihdunta kiihtyy. Aineenvaihdunta kiihtyy on määrä kaloreita elimistö polttaa koko päivän. Pahentamaan, monet ihmiset estää heidän kalorinkulutusta potentiaali kaatua ruokavalioita, tehoton käyttää rutiineja ja muita huonoja tapoja. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit tehokkaasti menettää keski-iässä paino. Asiat Tarvitset
Painot
Apple Siideri Etikka
Leivonta Soda
Vesi
Näytä lisää Ohjeet
1

Liikunta lisää. Meidän aineenvaihdunta hidastuu 5 prosenttia kunkin vuosikymmenen. Tämä tarkoittaa 45-vuotiaana voit polttaa 200 vähemmän kaloreita päivässä kuin teit, kun olit 25. Kävely, lenkkeily, aerobic ja kantavissa harjoituksia, jotka pitävät sykkeen ylös toimivat parhaiten.
2

Vältä kaatua ruokavalioita. Syöminen alle 900 kaloria päivässä aiheuttaa kehon polttaa lihaskudosta sekä rasvaa. Tämä hidastaa aineenvaihduntaa entisestään. Laihtua hitaasti sopiviksi.
3

syödä pienempiä aterioita useammin. Vähentää annoskokoa syöt, mutta syö enemmän aterioita pitkin päivää. Ihannetapauksessa sinun pitäisi olla aamiainen, lounas, illallinen ja useita "välipaloja" välillä jokaisen aterian. Myös juoda runsaasti vettä aterioiden välillä.
4

Limit hiilihydraatteja. Vähennä hiilihydraattien kulutusta enintään 30 g päivässä. Valitse täysjyväviljaa ja puhdistamaton pastaa ja leipää tuotteita. Vältä sokeria ja hienostunut tai valkaistut jauhot.
5

Syö enemmän vähärasvaista proteiinia. Muista myös runsaasti vähärasvaista proteiinia ruokavalioosi, kuten kanaa, kalaa tai vähärasvaista naudanlihaa. Proteiini sisältää aminohappoja, jotka suojaavat sinua lihaksen menetys aikana ruokavaliota. Kun yrittää menettää keski-iässä painoa, on tärkeää ei menetä lihaksen prosessiin.
6

Drink etikkaa ja vettä. Apple siideri etikan on käytetty jo vuosia ruokavalio tukea. Sekoita 1/4 cup omenaviinietikkaa ja 1/4 tl. ruokasoodaa lasilliseen vettä ja sekoita. Juo lasi jokaisen aterian jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa. Se todella auttaa polttamaan rasvaa, erityisesti itsepäinen vatsa rasvaa.