Miten Cardio Circuit juna

Yksi niistä asioista, joka pitää monet ihmiset takaisin päivittäinen liikunta on tylsyydestä. Se voi olla melko pelottava tehtävä on kiinni sydän kone 45 minuuttia tunnissa. Silloin kuntopiiri voi lievittää joitakin niistä loukkuun tunteet tylsyydestä. Asiat Tarvitset
Cardio Machines hyppynaru
Näytä lisää Ohjeet
1

Jaa työsi ulos 6 segmenttiä. Ota tyypillinen aika tekee sydän ja jakaa sen 6 segmenttiä. Tässä esimerkissä sanomme, että normaalin treenata kestää 45 minuuttia.
2

Aloita matolla. Lämmetä noin 10 minuuttia kävely tai verkkaiseen hölkkävauhtiin. Tämä auttaa lämmittää lihakset ja valmistaa sinut treenata eteenpäin.
3

Siirry hyppynaru. Hyppynaru noin 5 minuutin päästä sykettä menossa.
4

Siirry elliptinen. Pysy elliptinen noin 20 minuuttia. Vaihtele intensiteetti ajon. Aloita 2 minuuttia normaalissa laajuudessaan, jonka jälkeen 1 minuutin korkean intensiteetin harjoitus, seuraa jälleen 2 minuuttia normaalissa laajuudessaan
5

siirtyä takaisin hyppynaru. Hyppynaru vielä 5 minuuttia yrittää pitää sykkeen ylös.
6

siirtyä takaisin juoksumatolla. Lopeta istunto 5 minuuttia enemmän matolla verkkaiseen tahtiin jäähtyä lihakset takaisin alas, ja estää kouristelua kun olet lopettanut työsi.