Miten Säädä Spinning Bike

Spinning luokka tarjoaa osallistujille erinomaisen harjoitus. Et vain polttaa muutama sata kaloria per luokka, mutta sinulla on myös hauskaa, kun teemme sen. Hienoa musiikkia ja innostunut opettaja sävyn mahtava spinning. Olitpa uusi luokka tai kokenut ammattilainen, on tärkeää, että sinulla on pyörä määritetty oikein. Näin voit säätää Spinning pyörä. Asiat Tarvitset
Spinning pyörä
Näytä Enemmän Ohjeet
Bike
1

seistä vieressä Spinning pyörä istuin (tunnetaan myös satula). Istuimen korkeus on noin tasolla lantion kanssa, kun seisot vieressä.
2

Käännä istuimen korkeussäätö vastapäivään. Vedä kahva ulos vapauttaa tappi reikä, joten voit säätää istuimen korkeutta.
3

nosta tai laske istuinta niin se on noin tasolla lantiolla kuin seisot vieressä pyörä.
4

Työnnä tappi oikeaan istuinkorkeus reikään ja käännä kahvaa myötäpäivään lukittuu paikoilleen.
5

Hanki pyörä.

6

Ota yksi pedaali pohjaan pohjaan poljin aivohalvaus. Sinun pitäisi olla täysi laajennus jalassa lukitsematta ulos polvi. Täysin laajennus tulisi mahdollistaa pehmeä polvi tai jopa hyvin pieni mutka.
7

Tuo yksi poljin eteenpäin ja yksi poljin takaisin niin ne ovat suorassa linjassa (edessä poljin pitäisi olla 3 asentoon ja takaisin 9 kohdalla). Jos pudotat suoraviivaisesti alas teidän eteenpäin polvi, sen pitäisi pudota suoraan yli keskellä teidän edessä jalka. Jos näin ei tapahdu, sinun täytyy siirtää istuinta joko eteen-tai taaksepäin. Tämä eteenpäin polven pitäisi olla 90 asteen kulmassa. Sinun pitäisi myös pystyä mukavasti levätä kädet ohjaustangolla. Jos sinusta tuntuu, olet todella venyttely päästä ohjaustanko, sinun täytyy siirtää istuinta eteen.
8

Irrota pyörä ja säädä eteen /taakse istuinta. Jälleen käännä kahvaa vastapäivään, vedä tappi ulos ja siirrä istuin haluttuun asentoon. Aseta tappi valittu reikään ja käännä kahvaa myötäpäivään aseman turvaamisen.
9

Tule edessä pyörä ja säädä ohjaustangon korkeutta. Korkeus ohjaustanko on enemmän mieltymyskysymys. Comfort on tärkein avain. Jotkut kokeneet ratsastajat haluavat pitää kahvat alhainen jäljitellä ulkona ratsastus. Monet ratsastajat valita korkeamman ohjaustangon korkeus lisää mukavuutta.