Miten laihtua Summer Bikini

Useimmat meistä anna kehomme mennä yli talven. Tiedämme, meillä ei ole paljastaa kehomme joten ehkä syömme hieman enemmän tai treenien hieman vähemmän. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla lietsoa kehosi takaisin bikinit muotoon! Asiat Tarvitset
Fish
Salad
Viljasta tai kaurapuuroa
Bike tai askel MACHINE Buff pullistaa
partavaahtoa ja partakoneen
Self Tanner
Näytä Lisää Ohjeet
1

Start 2 viikkoa ennen bikinit päivä!
2

Juo paljon vettä: Vesi kosteuttaa ihoa ja saa sen näyttämään sileä ja notkea, joka on mitä haluamme kun veivät kaiken.
3

Fiber: Syö kulhoon kaurahiutaleita mansikoita tai banaania aamulla tai runsaskuituinen, vähän sokeria viljatuotteista, rasvaton maito. Tämä auttaa sinua maksu koko koko päivän ja tuki menettää niitä muutaman puntaa, joka tekee sinut bikinit kaunis.
4

Salaatti: Syö paljon salaattia. TOP viheriöt valossa ripaus juustoa tai pähkinöitä maun ja käyttää suihkuttaa kastike. Ihmisillä on taipumus käyttää vähemmän näitä.
5

Fish: syö kalaa ei vain auttaa sinua pudottamalla ne harvat itsepäinen puntaa, mutta antaa kehon öljyä se tarvitsee säilyttää joustava iho.

6

Syö jogurttia makealle ja antaa iholle hehkua ja edistää laihtumista.
7

Syö paljon omenoita. On niin monta kuin haluat päivässä. Ne sisältävät vettä ihon kimmoisuutta ja kuitu säilyttää täynnä tunnetta. Ne ovat myös täynnä hyviä vitamiineja ihon.
8

Do 30 minuutin aerobic vähintään 3 kertaa viikossa. Cross juna päästä kaikkiin kehon osiin. Ajaa polkupyörällä päivästä, tanssi tai aerobic päivä 2/vaihe koneen tai nopea kävellä päivä 3.
9

Lisää 20 minuutin voimaharjoittelun 2 kertaa viikossa. Kyykky työskennellä kehon ylhäältä alas. Laita jalat hartioiden leveydellä toisistaan, tilalla painot pään takana ja lepää hartioille. Kyykistyä kuin jos istut tuolilla ja tulla takaisin ylös. Kun palaat alkuasentoon, flex pakarat. Jos sinulla ei ole painoja, voit tehdä tämän harjoituksen kanssa mitään. Tee 10-20 joka voimakestävyysharjoittelua.
10

punnerrusta ovat hyvä ylävartalon harjoitus, ja vaadi laitteita. Siirry alas kontallaan, pysyä polvillaan ja ylittävät nilkoissa. Laita kädet lattialle ja pitää selkä tasainen suoraan eteenpäin, työnnä kehon ylös ja alas. Ainakin 5-20 kertaa voimaharjoittelun harjoitus.
11

rutistus ovat hirveä vatsan alueella. Tämä todella laskee bikinit. Makasi selällään kädet taakse pään tukea. Nosta päätäsi, kun katsot suoraan ylös paikalla pään yli. Vedä kunnes tuntuu vatsa sopimuksen. Älä 20-50 harjoitus.
12

Osta oikea bikinit. Jos jalat ovat lyhyet, saada korkea leikkaus bikinit. Jos rintakuva on suuri, varmista, että alkuun on hyvin varustettu. Bikinit pitäisi sopia hyvin pakaraan ilman ratsastaa.
13

Kaksi päivää ennen bikinit päivä, parranajo ja kiillottaa. Käytä partavaahtoa varten bikinit alueella ja olla lempeä. On vaikea näyttää hyvältä bikinit harmittaa parranajo kuoppia.
14

Käytä harrastaja pullistaa poistaa kuollutta ihoa yli koko kehon. Seuranta kosteuttava voide.
15

Päivä ennen bikinit päivä. Käytä itse Tanner. Levitä tasainen kerros koko kehon. Varmista, että saat joka ei ole liian tumma, mutta oikea ihon sävyä.
16

Lopuksi laittaa bikinit ja mennä on hauskaa!