Kuinka helposti laihtua nopeasti

Tämä on artikkeli siitä, miten helposti laihtua nopeasti. Menettää optimaalinen määrä paino tehdä niin monta askelta kuin mahdollista, myös kaikki nämä toimet auttavat sinua on terveempi liian tekemällä niitä. Asiat Tarvitset
määrittäminen
Näytä lisää Ohjeet
1

Juo vähintään 8 lasillista vettä päivässä. ÄLÄ juoda virvoitusjuomia tai muita sokeripitoisia juomia enää.
2

NO MORE jälkiruokia ja epäterveellisten välipalojen sijaan korvata nämä hedelmiä, pähkinöitä ja muita terveellisiä välipaloja.
3

Syö runsaasti proteiinia, vähän rasvaa, vähän carb, alhainen kaloreita ruokavaliota. Sinun ruokavalion tulisi sisältää runsaasti paistettu kana ja kala, koska ne ovat terveellisin liha ja on alhainen kaloreita. Yritä jakaa ateriat ylös 5 pientä ateriaa päivässä. Älä kokonaan leikata pois hiilihydraatteja, sinun pitäisi vain syödä terveellistä hiilihydraatteja kuten ruskea riisi. Bodybuilding.com (linkki alla) on hyviä ruokavalio suunnitelmia voit muokata perustuu omaan apetite ja mitä painoa haluat säilyttää muokkaamalla proteiinia ja kaloreita saanti.
4

NO MORE pikaruokaa, ellei se on väistämätöntä, kiinni kanaa, jos se on välttämätöntä. Ei ole paistettua kanaa, varmista, että se on grillattu tai paistettu.
5

Hyväksyä sydän-tai painonnostossa ohjelma. Cardio pitäisi kestää vähintään 45 minuuttia.
6 p Jos juot paljon olutta, STOP! Olut on paljon hiilihydraatteja mikä tekee sinut saada paljon painoa.
7

Kokeile parhaiten saada 8-10 tuntia unta.