Miten laihtua Coconut & pellavansiemenöljy

Kookosöljy ja pellavansiemenöljy nauttivat suosiota kuin laihtuminen täydentää. Molemmat öljyt voivat tarjota muita terveydellisiä etuja samoin. Kookosöljy on erityisen mainostetut terveempi iho ja hiukset, ja pellavansiemenet edistää tervettä kolesterolitasoa. Työskentely näistä täydentää oman ruokavalion laihtuminen vaatii hieman osaamista ja päättäväisyyttä totuttautua niiden maut. Asiat Tarvitset
pellavansiemenöljy kanssa lignans
Virgin kookosöljy
Näytä lisää Ohjeet
1

Etsi virgin kookosöljy on vitamiinia ostoksia tai luontaistuote tallentaa. Sinun pitäisi löytää pulloa pellavansiemenöljy kanssa lignaanit jääkaapissa osassa samassa liikkeessä. Virgin kookosöljy on kylmäpuristettua, mikä tarkoittaa elintärkeitä ravintoaineita eivät tuhoudu. Samoin, parasta laatua pellavansiemenöljy on kylmäpuristettu samoin. Pidä pellavansiemenöljy jääkaapissa aina, ja älä käytä sitä ruoanlaitossa, lämmitys-rauniot sen hyödyllisiä ominaisuuksia. Kookosöljy voidaan säilyttää viileässä ja kuivassa paikassa.
2

Ota ehdotettu annos kookosöljyä (1 rkl. Päivittäin) mukaan Ingrid Kohlstadt, MD Kookosöljy on usein syödä suoraan lusikka kilpirauhasen tukea, jopa 3 rkl. päivittäin. Kuitenkin laihtuminen tarkoituksiin, on parasta vaihtaa säännöllisesti ruokaöljy Kookosöljy sijasta lisättäisiin kookosöljyn ruokavalioon. Virgin kookosöljy säilyttää erottuva maku kookospähkinöitä, joten voit halutessasi aloittaa sautéing elintarvikkeita makuja, jotka eivät ole ristiriidassa, kuten katkarapuja tai kanaa. Kun olet tottunut maku, kokeile kookosöljy munia, naudanlihaa tai muita elintarvikkeita ei yleensä tarjoillaan kookos maku.
3

Ota ehdotettua käyttöä varten pellavansiemenöljy (myös 1 rkl. päivittäin). Pellavansiemenöljy on ihanteellisella kulutetaan sekoittamalla jogurttia tai raejuustoa. Mukaan protokollia Johanna Budwig, Ph.D., probiootti proteiinit jogurtti tai raejuusto anna öljyn tulla vesiliukoinen, lisäämällä sen aktivoinnin kehossa. Jopa ne, jotka nauttivat pähkinäinen maku flaxseeds voi lannistaa rasvainen koostumus ja voimakas maku kylmäpuristettua öljyä sekoitetaan raejuustoa. Hedelmäinen jogurtit sekoittumaan paremmin maku, mutta rakenne ei voida välttää. Silti tämä on tehokkain tapa esitellä pellavansiemenöljy kehoon, ja terveyshyödyt ovat varmasti kannattaa erottuva rakenne.
4

Työ öljyt osaksi ruokavaliota vähitellen, varsinkin jos et ole jo vievää terveellisiä öljyjä ravinnon kautta tai täydentämistä. Joko työtä yhdessä öljyn kerrallaan, tai alkaa puoli ehdotettua käyttöä sekä öljyt.
5

Tuki laihtuminen ponnisteluja liikunnan ja terveellisiä ruokavalintoja. Sekä kookosöljy ja pellavansiemenöljy voivat lisätä kylläisyyttä, joten voit luonnollisesti huvita syödä vähemmän. Brasilian tutkimus osoittaa, että yli 12 viikon ajan, kuluttaa kookosöljy lisäksi terveellinen ruokavalio ja liikuntatottumukset edistää menetys vatsa rasvaa. Ei ole asetettu aikarajaa laihdutus kookos ja pellavansiemenet öljyt, mutta kuten kaikki ravintolisä, antaa prosessi jonkin aikaa työskennellä --- kolmen kuukauden antaa tai ottaa, riippuen sinun tilanteeseen.