Kuinka laskea kaloreita painon mukaan

Kanssa lukemattomia ruokavalion jatkuvastimarkkinoille , ihmiset etsivät ainauusia laihtuminen menetelmä . Yksi tapa, että on päihitti monet muut suuntaukset onkalori - laskentamenetelmän . Vähentää kalorien saanti onvarma tapa pudottaa kiloa , ja sen olisi täydennettävä terveellisen ruokavalion ja liikunnan parempia tuloksia . Kalorimäärä otettavien tai leikata riippuupainosta ja toimintaahenkilö ja se voidaan laskea helposti käyttämälläsuosittu Harris - Benedict periaate . Asiat Tarvitset
Laskin
Näytä lisää Ohjeet
1

Laskeseuraaviin numeroihin : ( 4.3 x paino kg. ) + ( 4,7 x korkeuksiin tuumaa ) - ( 4.7 x ikä vuosina ) + 655 .
2

moninkertaistaa tulos vaiheesta 1 yhden seuraavista numeroista : 0,2 , jos olet aktiivinen , 0,3 jos olet kevyesti aktiivinen, .40 jos ovat kohtalaisen aktiivinen tai 0,5 , jos olet erittäin aktiivinen .
3

Lisäätulos Vaihe 2tulos vaiheesta 1 .
4

syö tämä määrä kaloria päivässä ylläpitää painoa .
5

Leikkaa kaloreitaprosenttiosuuden yhteensä vaiheesta 3 vähitellen menettää että prosenttiosuus painosta .