Kuinka monta ius D3-vitamiini suositellaan mineraalien imeytymistä?

D-vitamiini on tärkeää vahva, terve hampaita ja luita. Jotkin D-vitamiinia säätelee immuunijärjestelmää toimintaa ja tuotetaan kehon altistuminen auringon. Kymmenen viisitoista minuuttia suojaamattomasta altistumista auringolle, kahdesti viikossa, tuottaa tarpeeksi D-vitamiinia voidaan varmistaa, ettei puute sekä lapsille että aikuisille. D3-vitamiini ei ole vitamiinia lainkaan, mutta immunosuppressiivinen steroidi. Se myös auttaa elimistöä ottamaan mineraaleja. Nykyinen päivittäisestä saantisuosituksesta (TKI)

nykyinen TKI D-vitamiinia vaihtelee 200-600 ius päivässä, riippuen iästä ja sukupuolesta. Yli 50-vuotiaita on suositeltavaa olla 800 ius päivässä.
D-vitamiini suositukset

ravitsemusterapeutit ovat suositelleet FDA että päivittäinen saantisuositus D-vitamiinin olisi nostettava välillä 800-1000 ius, erityisesti lapsille, jotka asuvat alueilla vähemmän auringonpaistetta.
toiminnot

D-vitamiini toimii steroidien ja hormonien aide monissa elintoimintoihin elimistössä. D-vitamiini auttaa kehoa ylläpitämään tasapainoista kalsiumin ja fosforin, auttaa elimistöä ottamaan kalsiumia vahvan luuston ja voivat suojata ehtoja, kuten osteoporoosi, verenpainetauti, syöpä, nivelreuma, ja useita muita autoimmuunisairauksiin.

Elintarvikkeet-vitamiinia K

Elintarvikkeita, jotka sisältävät A-vitamiinia K ovat munia, väkeviä maito ja jogurtti, kala, kalanmaksaöljy, leipää ja muroja.
vitamiini D puutos

Ottaa puute D-vitamiinia voi aiheuttaa riisitautia (luuston epämuodostumia) ja osteomalasia (lihasheikkous).
Kuka on vaarassa?

vaarassa D-vitamiinin puutteet ovat vanhukset, lihavia, joilla on tumma iho, vauvoilla, jotka ovat yksinomaan rintamaitoa, ja ne, jotka sairastavat ja Crohnin tauti.
D-vitamiinin yliannostus

Liian paljon D-vitamiinia voi aiheuttaa myrkyllisiä kertyminen kalsiumin elimistöön ja aiheuttaa munuaiskiviä tai vitamiinimyrkytyksen.