Rakennus immuunijärjestelmää Vitamiinit

Immuunijärjestelmän taistelee viruksia, bakteereja ja muita hyökkääjiä, kaikki yritetään pitää sinut hyvin. Mutta kuten muun kehon, se tarvitsee oikea polttoaineiden pitää käynnissä vahva. Jos olet terve, toimiva immuunijärjestelmä, syömällä oikein ja ottaen täydentää tarvittaessa, voit immuunijärjestelmän auttaa parantamaan kykyä taistella kylmä tai flunssa. Natural Lähteet

Syöminen terveellistä, ravitsevia aterioita aina antaa kehollesi tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. Mutta kun kylmä ja flunssa kausi lähestyy, voit halutessasi lisätä saanti niitä sisältävien elintarvikkeiden C-vitamiinia erityisesti. C-vitamiinia ja muita antioksidantteja suojaamaan soluja toksiini vaurioita, jolloin solut vahvempi. Joten muistaa sitrushedelmät (appelsiinit, greippi, sitruunat, jne.) ja marjat (erityisesti tummempi marjat). Sitruunat on lisäetuna auttaa tasapainottamaan kehon happo-emäs tasoilla. Tämä on tärkeää, koska terveen pH-taso tukee oikea bakteereja. Liian usein, keho on hapan kuin sen pitäisi olla, luoda suotuisat olosuhteet viruksia ja tunkeutuvat bakteerit. Vaikka se voi tuntua taaksepäin, ruokavalio sisältää runsaasti happamia ruokia, kuten sitruunat, tuottavat vähemmän hapan pH, kun ruokavalio sisältää runsaasti leipää ja lihaa tuottaa enemmän hapan pH.
Vitamiinit

C-vitamiini on ylivoimaisesti tärkein koskemattomuuden lisäämällä vitamiinia. Useimmilla aikuisilla annos kahdesta kuuteen grammaa päivässä riittää. Vaikka kun sairas, kaksinkertaistaa annos voi auttaa. Muita vitamiineja, jotka auttavat tukemaan immuunijärjestelmää ovat vitamiini (beta-karoteeni on paras), E-vitamiinia ja B-vitamiineja, B1, B5, B6 ja B12.
Minerals

sinkki ja seleeni ovat välttämättömiä mineraaleja, että keho tarvitsee voidakseen tuottaa antioksidantti-entsyymejä. Keho käyttää sinkkiä tiivistetään noin kahdeksankymmentä eri entsyymit, kaikki tärkeää terveydelle. Runko perustuu lukuisia mineraaleja pitää sen toimintaa optimaalisesti. Joten jos ruokavalio on alhainen mineraaleja, kuten magnesiumia, kaliumia, mangaania, kuparia, natrium-ja kromia, saatat lisätä mineraali täydentää.
Yrtit

Valkosipuli on ehkä vahvin yksittäinen ruoka voit lisätä omaan ruokavalioon parantaa immuunijärjestelmää. Se on luonnon antibiootti ja voi estää virusten ja auttaa ehkäisemään syöpää. Mutta monet eivät saa tarpeeksi valkosipulia niiden ruokavalioon. Muut yrtit mainettaan vahvistaa immuunijärjestelmää ovat auringonhattu, goldenseal, Astragalus, ginseng, neidonhiuspuu ja Gotu Kola.