Vesiliukoisten vitamiinien Löytyy Hedelmät ja Rikastettu leivät

On olemassa kaksi erilaista vitamiineja . Rasvaliukoisten vitamiinien tallennetaanrasvaa kehon soluihin , ja vesiliukoisten vitamiinien saa huuhtoa pois . Että on sanottu , on tärkeää ottaa näitä vitamiineja säännöllisesti koko päivän . Ne löytyvät hedelmiä ja rikastuttanut leivät . Citrus

C-vitamiini onantioksidantti vitamiini, joka on vesiliukoinen . Sitrushedelmien kuten appelsiinit , sitruunat , limetin ja greippi sisältää C-vitamiinia mansikat ja kiivi ovat myös C-vitamiinin lähteitä , kuten ovat melonit .
Riboflaviini

Riboflaviini , kutsutaan myös B2 , on vesiliukoinen ja löytyy kokojyväleipää . Se auttaa visio ja ihon terveyttä .
Tomaatit

Vaikka tomaatit ovat usein kertaa katsotaanvihannes , ne ovat todellahedelmiä ja ovatvitamiinin lähde C.
Tiamiini

Tiamiinia kutsutaan myös B1 , ja se löytyy leivät . Se auttaa edistämään asianmukaisen toiminnanhermostoon .
Foolihappo

Foolihappo on toinen muoto B -vitamiini, joka löytyy leivät . Se auttaa metabolizing proteiinia .