Miten Cure B12-vitamiinin puutteen

Tutkimusten mukaan jopa 39 prosenttia naisista kärsii B12-vitamiinin puutos. Asiantuntijat myös sanoa, että monet ihmiset edelleen kärsivät B12-vitamiinin puutos, vaikka lääkärit testata niitä normaalitasolle. Jos kärsit muistin raukeaa, ahdistuneisuus, lihasheikkous, nivelkipu, huono tasapaino, puutuminen tai pistely raajoissa, on kolme tai enemmän vilustuminen vuodessa, ja on nukahtamis-tai pysyä unessa, sinulla voi olla B12-vitamiinin puutos. Parantaa B12-vitamiinin puutos, noudata seuraavia ohjeita. Ohjeet
1

imeytyy B12-vitamiinin ravinnon lähteitä hitaasti varsinkin kun ihmiset ikään. Parantaa B12 huomaat oireita. Jos tunnet olevasi väsynyt ja on aivot sumussa, yritä ottaa B12-vitamiinilisä. Varmista ottaa B-monimutkainen täydentää, joka sisältää 500 mcg B12-vitamiinin. Sinun pitäisi tuntea paremmin viikon kuluessa.
2

paranna B12-vitamiinin puutos, jos sinulla on masennusta, ahdistusta, ja särky ja kihelmöintiä, ottaa 1000 mcg methylcobalamin päivittäin. Methylcobalamin on korkean voimakas tyypin B12-vitamiinia. Paremman imeytymistä, ota metyyli B12 imeskelytabletteja, ja aseta ne kielen alle. Sinun pitäisi tuntea paremmin enintään neljä viikkoa.
3

Vältä antasidit paranna B12-vitamiinin puutos. Tutkimus viittaa siihen, että närästyksen ja happo refluksi voivat olla merkkejä vatsa tuottaa liian vähän suolahappoa, joka voi johtaa B12-vitamiinin puutos. Suolahappoa auttaa kehon absorboimaan vitamiini B12. Antasideja voi alentaa suolahappoja yhä B12-vitamiinin puutos. Sen sijaan antasidit yrittää ottaa suolahappoa täydentää närästys.
4

Yksi parhaista tavoista parantaa B12-vitamiinin puutos on mennä lääkärille tai klinikalle B12 laukausta. B12 laukausta kuuluvat useimmat vakuutusyhtiöt. Yksi vaihtoehto ottaen B12 laukausta, mikä voi olla hankalaa ja kivulias, on B12-vitamiinin laastari. B12-vitamiini laastarit voivat olla yhtä tehokas kuin B12-vitamiinin laukausta. Varmista, ettet aseta laastari herkkä alue. Jos sinulle kehittyy ihottumaa, ota yhteyttä lääkäriin.