D3-vitamiini Fact Sheet

D-vitamiini on kaksi päämuotoa: ergokalsiferoli tai D2-vitamiini ja kolekalsiferoli tai D3-vitamiinia. Nämä ovat rasvaliukoisia aineita, jotka toimivat hormonien muuntamisen jälkeen toiminnallinen käyttö elimistöön. Useimmat D3-vitamiini on saatu ihon altistuminen UV-B-säteily, tyypillisesti auringonvalolta, mutta myös muista lähteistä, kuten rusketussuihkukaapit. Conversion

D3-vitamiini on muunnettava sen aktiiviseen muotoon sekä maksan ja munuaisten kautta. Arvonalentumiset joko näiden elinten voivat aiheuttaa D-vitamiinin puutos.
Bone Health

D-vitamiini säätelee kalsiumin ja fosforin veressä avustamalla niiden imeytymistä ruoasta suolistossa. On tärkeää luuston terveyden.
Lähteet

Vaikka tärkein D3-vitamiinin lähde on auringonvalo, pienempiä määriä voidaan saada eläinten lähteistä, erityisesti naudanlihan maksan ja rasvaisista kaloista.
täydennettyjä elintarvikkeita

Tuottajat useiden elintarvikkeiden alkoi vahvistaen niitä D2-vitamiini ja D3 jälkeen sisätiloihin yleistyi, ja ihmiset usein eivät saada tarpeeksi auringonvaloa. Nämä elintarvikkeet ovat maito, jogurtti, margariini, vilja-ja leivät.
Sunlight

D-vitamiini saatavuus auringonpaisteessa on voimakkainta keväällä ja kesällä lauhkeilla, ja se voi olla ihmisten on vaikea saada riittävästi D-vitamiinia ympäri vuoden paitsi trooppisessa ilmastossa. Lisäksi aurinkovoidetta estää imeytymistä.