Miten valita proteiini täydentää

Yksi kätevä tapa saada proteiinia kautta täydentää. Paljon menee pelata valitessaan proteiinintarpeeseen. Jos olet kehonrakentaja sinun tai etsivät lihasten kasvua tarvitset proteiinia rakentaa lihas, mutta laihduttajat ja naisilla yli 40 voi tarvita lisää proteiinia auttaa pitämään kiinni lihas. Ohjeet
1

Päätä syistä tarvitsevat proteiinia täydentää. Ennen ostokset täydentää, perehtyy miksi luulet tarvitaan enemmän proteiinia ruokavalioosi. Jos lääkäri tai valmentaja on suositellut proteiinia, tietää hänen syistä ennen ostopäätöksen tekemistä.
2

Tutustu perus proteiini täydentää markkinoilla. Yhteinen lisäravinteet ovat hera, soija, kananmuna ja kaseiini. Vaativa eroja proteiini täydentää auttaa sinua päätöksenteossa.
3

Määritä aika proteiinintarpeeseen tarvitsee sulattaa juuri sinun tarpeisiin. Proteiini lisäravinteet ovat saatavilla eri imeytymistä kertaa. Ne ovat nopeita, keskipitkän ja pitkän.
4

Valitse heraproteiini nopeaa ruoansulatusta 30 minuutin kuluessa. Egg proteiinit ovat keski sulattamaan proteiineja ja kestää yhdestä kolmeen tuntia vapauttaa. Kaseiini on hidas vapautuminen täydentää ottamalla kaksi seitsemän tuntia sulattaa ja on parasta, jos otat sen illalla.
5

Täydennä kehon sopiva kellonaika varmistaa proteiinin rahastot korvataan . Näin vältetään negatiivinen amino tasapaino elimistössä jälkeen liikuntaa.