Nauriit South Beach Diet

Dr. Arthur Agatston kehitetty South Beach Diet 1990-luvun alussa auttaa hänen sydänpotilaiden välttää sydänkohtauksia ja aivohalvauksia. Hänen ravintosuunnitelman korostaa tasapainoisen ruokavalion kuitupitoista hiilihydraatteja, tyydyttymättömiä rasvoja, vähärasvaista proteiinia, vähärasvaisia ​​maitotuotteita ja elintarvikkeita alhainen glykeeminen indeksi. Tämä ruokavalio koostuu kolmesta vaiheesta, joissa jokaisessa on eri elintarvikkeissa sallittuja. Nauriit hyväksytään kaikissa vaiheissa South Beach, ja tässä on joitakin tapoja sisällyttää ne osaksi ruokavaliota. Low-Carb nauriit ja vihreiden

Vähähiilihydraattinen vihanneksia ovat sallittuja South Beach Diet, varsinkin Vaihe 1 (alku vaiheessa, että auttaa Dieter voittaa hiilihydraatti cravings). Mukaan NutritionData.com, 1 kuppi nauriit on vain 8 grammaa hiilihydraatteja. Nauris ovat sallittuja vaiheessa 1, koska ne ovat myös vähähiilihydraattista. Tässä vaiheessa, hienonna jotkut nauris osaksi salaattia tai käyttää vihreiden sijasta leivän tehdä välipala huivi.
Turnips: Non-liukoista kuitua

Etelä- Beach Diet kannustaa myös kuidun saanti - ensisijaisesti liukoista kuitua, joka on useimmiten imeytyy elimistöön, mutta myös nonsoluble kuitu, joka kulkee kehon läpi pitkälti ennallaan. Jotkut ravitsemusterapeutit uskovat, että nonsoluble kuitu voi vähentää riskiä paksusuolen syöpä ja ylläpitää suolen toimintaa. Nauriit lueteltu hyvä nonsoluble kuidun valinnan mukaan Lifeclinic. Vaiheen 2 South Beach, kokeile terve resepti kuten "Paahdettua nauriit balsamiviinietikkaa" (ks. Resurssit osasta linkki).
Turnips Onko Medium Glykeeminen indeksi

glykeeminen indeksi, asteikolla nollasta 100, mittaa vaikutus hiilihydraatteja elimistön verensokerin. Nauriit lueteltu keskipitkän glykeeminen indeksi vihannesten (20-60). South Beach laihduttajille kannustetaan vaiheessa 1 välttämään vihanneksia, joilla on korkea glykeeminen indeksi, kuten porkkanaa, herneitä, punajuurta, maissi ja valkoinen perunat. Torjua valkoinen peruna himo, voit keittää ja perunamuusi nauriit kuin mitä tehdä säännöllisiä perunamuusia.