Diet Vinkkejä Vähennä verensokeri

Your verensokeria mittaus on peräisin, kuinka monta milligrammaa (mg) glukoosia (sokeria) on läsnä per desilitra (1/10 litran = dl) verta. Normaali verensokerin alue on välillä 80 ja 110mg/dl. Jos veren sokeripitoisuus nousee yli 110, energiatasoa, henkistä toimintaa, mielialaan ja immuunijärjestelmä voi kaikki vaikuttaa kielteisesti. Ole johdonmukainen

ei syödä liikaa yhdeltä istumalta. Monet ihmiset kokevat ne ovat liian kiireinen syömään päivän aikana. Ei syö päivällä ja sitten syö suuren illallinen vaikuttaa kielteisesti monin tavoin terveyttä, myös verensokeri.
Älä missaa Ateria

verensokeria tasot ovat korkeimmillaan aterian jälkeen ja alimmillaan aamulla. Vastapainoksi, syödä aamiaista, lounasta ja illallista ja välipala tarvittaessa. Pieniä aterioita pitkin päivää pitää verensokerin tasoa terve alue.
Noudata Chart

Kuluttaa hiilihydraatteja, jotka ovat alhainen glykeeminen indeksi (ks. Resources). Vältä elintarvikkeita glykeemisen indeksin luokitus yli 70.
Syö Kohtuus

Vältä suuria annoskokoja, riippumatta ruoan glykeemisen indeksin luokitus. Spagetti on keskipitkän kantaman mittakaavassa, mutta keskimääräinen annoskoko on vähintään 50g. Ravintolat palvelevat 150m spagetti tarjoilu, joka nostaa verensokeria tasot koko päivän.
Pidä liikkuvat

Liikunta alentaa veren sokeripitoisuus. Yritä käyttää 30 minuuttia päivässä.