Miten saada enemmän soijaproteiinia ruokavalio

Kun tiedät terveyshyödyt soijaproteiinia, haluat ehkä oppia strategioita sisällyttää se osaksi ruokavaliota ja saada nämä etuudet. Syöminen soijaproteiinia voi auttaa alentamaan kolesterolia ja vähentää sydänsairauksien riskiä. Tämä on merkittävää, koska sydänsairaus on nro 1 kuolinsyy Yhdysvalloissa. Soijaproteiinia on yhteinen Itä kulttuureissa ja voi yleistynyt ruokavaliota jonkin verran suunnittelua. Asiat Tarvitset
Aamiaismuroja täydennettyä soijaproteiinia
soijamaito
Tofu
Soy pähkinä voita
Näytä lisää Ohjeet
1

Syö aamiaismuroja täydennetty soijaproteiinia. Monet aamiaismurot on täydennetty soijaproteiinia, mutta ne maistuvat samanlainen vilja ilman soijaproteiinia. Nämä vilja tehdään useita merkittäviä vilja päättäjille ja tulla monenlaisia ​​makuja, tekstuurit ja tyypit. Ne voivat olla kuuma viljojen kuten puuroa tai ne voivat olla kylmiä vilja tehty syödään maitoa. Aamiaismurot, joita ei ole täydennetty soijaproteiinia koostuvat hiilihydraatteja. Kuitenkin, viljoja, soijaproteiinia on lisäetu auttaa säilyttämään verensokeri paremmin kuin vain hiilihydraatteja, koska se vie kehon kauemmin hajottaa proteiineja kuin hiilihydraatteja. Lasku veren sokeri on yksi signaali, joka kertoo, aivot on aika syödä uudelleen. Viivästyttää pudota auttaa tukea painonhallintaan, jonka avulla voit olla tyytyväinen enää.
2

Käytä soijamaito. Jos et löydä soija väkeviä vilja pidät tai haluat vain lisäpotkua siihen tai toisen aterian, käytä soijamaito. Soijamaito voidaan kaadetaan vilja, käytetään leivonnassa ja muita reseptejä ja jopa kulutetaan suoraan.
3

Korvaa liha reseptejä yrityksen tai ylimääräisiä yrityksen tofu. Tofu on valmistettu soijaproteiinia ja voidaan helposti käyttää korvaamaan lihan reseptejä. Joitakin esimerkkejä reseptejä, jotka maistuvat tofu ovat kohua poikaset reseptejä, chili ja spagetti. Soijaproteiinia on saatavilla eri kuvioita ja voidaan maustaa tai unflavored. Unflavored tofu ei ole makua ja ottaa maku mitä kokki sitä.
4

syödä soija pähkinä voita sijaan maapähkinävoita. Tämä on hyvä tapa kannustaa lasta syömään soijaproteiinia. On monia välipaloja, että lapset nauttivat, jotka edellyttäisivät maapähkinävoita. Soy pähkinä voita on elinkelpoinen ja maukas vaihtoehto maapähkinävoita, koska se on hyvin samanlainen maku, ulkonäkö ja rakenne.