Miten valita tulehduskipulääkkeet Foods

Tulehdus elimistössä tuntuu ärsytystä tai kipua lokalisoitu alueella, joka on mukana joskus käytön menetyksestä tai liikkeen. Niveltulehdus kipu on yksi yleisimmistä tulehdukset, että ihmiset kokevat. Tulehdus elin voi myös olla osa kroonisia sairauksia, kuten aivohalvaus tai sydänsairaus. Kuitenkin pitkäaikainen lääkitys voi aiheuttaa muita ongelmia, kuten munuaisten ja vatsan ärsytystä. On muitakin ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä, että voit ottaa lievittämään kunnossa. Ohjeet
1

Vältä elintarvikkeita, joiden tiedetään aiheuttavan tulehduksen. Näitä ovat sokeri, maissi siirappi, lihaa korkea rasvapitoisuus, pikaruokaa ja roskaruokaa kanssa transrasvoja ja tyydyttyneet rasvat, lihajalosteiden kuten makkaraa, lounas lihaa ja makkaraa, jotka sisältävät nitriittejä.
2

Valitse vähärasvaista lihaa, vähärasvaisia ​​juustoja, maitoa ja maitotuotteita. Proteiinia, kalsiumia, vitamiineja ja kivennäisaineita löytyy nämä elintarvikkeet ovat tärkeitä hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Kuitenkin, tyydyttyneitä rasvoja löytyy myös näitä elintarvikkeita. Rasvapitoisuus on alhaisempi merkitsee, että olet nauttiminen vähemmän tyydyttyneitä rasvoja, jotka voivat aiheuttaa tulehduksen.
3

Lisää öljyt ja rasvat osaksi ruokavaliota, joka vähentää kehon tulehdusta. Omega-3-rasvahapot ovat osoittautuneet taistella tulehdus. Tämä rasvahappo löytyy saksanpähkinät, pellavansiemenet, kurpitsan siemenet, kylmän veden kalojen ja rypsiöljystä. Lisäämällä näitä elintarvikkeita omaan ruokavalioon voit tehdä merkittävä parannus, ajan mittaan määrä tulehdusta elimistössä. Oliiviöljy on toinen hyödyllistä rasvaa vähentää tulehdusta.
4

täydentää ruokavaliota Omega-3 kapselit muodossa kalaöljyä tai pellavansiemenöljyä. Jos et voi lisätä elintarvikkeiden korkea Omega-3 rasvahappojen omaan ruokavalioon, lisäravinteet ovat hyvä valinta.
5

sisältää enemmän kuitua ruokavalioosi. Tutkimukset ovat osoittaneet, kuitupitoinen ruokavalio vähentää tulehdusta. Kun ostat leipää, pastaa ja vilja on ruokakauppaan, etsiä 100 prosenttia kokojyvätuotteiden. Vanhanaikainen kaurapuuroa nauttia aamiainen on hyvä tapa lisätä kuitua aamulla aterian. Hedelmät ja vihannekset lisätä kuitua ruokavalioosi. Yritä saada suositeltu vähintään viisi annosta päivässä.
6

Juo vettä. Hyvä juomia, kuten puhdas vesi, hedelmämehut, vihannesmehut, kevytmaitoa tai yrttiteet ovat kaikki hyviä valintoja lisätä vettä omaan ruokavalioon. Terve nesteet on osoitettu parantavan kehon tulehdus.