Miten ehkäistä tai parantaa nestehukka

Useimmat ihmiset eivät tiedä oikea tapa pitää sammutettua. Se ei ole niin yksinkertaista kuin juo enemmän ennen tai jälkeen teet jotain, joka tekee hiki. Onneksi todellinen ratkaisu on yhtä helppoa. Ohjeet
1

paras tapa parantaa nestehukka on estää se antamalla itse etumatkaa. Joten kuvitella olet aikeissa tehdä jotain fyysisesti vaativaa ulkona kesällä niin tiedät aiot olla hikoilu kuin hullu. Guzzling alas koko joukko vettä ennen lähtöä ei ole yhtä hyvä idea kuin miltä se näyttää. Sinun melko paljon vain mennä vessaan heti kun saat siellä. Kehosi ei ole kuin kaasusäiliö. Se voi absorboivat vain tietty määrä vettä kerrallaan, ja määrä vaihtelee ihmisten mutta taika määrä näyttää olevan noin 5 unssia 15 minuutin välein. Joten sanokaamme sinun täytyy mennä pelata jalkapalloa ulkopuolella klo 04:00. Alkaen noin 03:00 sinun kannattaa juoda 5 unssia vettä 15 minuutin välein. Se antaa sinulle suuren etumatkan kosteuttava. Tyypillinen kertakäyttöinen keittiö kuppi on tasan 5 unssia ja kylpyhuone kuppi on noin 4.
2

Toinen asia on muistaa, että kaikki juomat lisäaineita tarvitsevat lisää aikaa sulatella. Esimerkiksi sokeri sooda-tai jopa Gatorade on imeytyä verenkiertoon. Tämä taipumus tehdä kehosta heti päästä eroon vettä, jotta se voi työskennellä sokeria. Jos juot tavallinen vanha vettä, sinun on hieno. Plus sokeria tekee sinusta todella hyper sitten todella väsynyt kun tekee jotain fyysistä ja kofeiini on kamala pitää oikea syke niin pysy kaukana sooda ja energiajuomat.
3

Kun olet todella ulos ja noin tehdä mitä se on sinun täytyy tehdä, odota puoli kokonainen tunti ennen juomista uudelleen niin edellinen vesi ehtii päästä järjestelmään. Kun olet todella hikoilu kovaa aikaa, joka tyypillisesti on noin puolet koko tunnin, aloita juominen 5 tai enemmän unssia vettä joka 30 tai niin minuuttia. Älä odota, kunnes tunnet janoinen, koska se on huono indikaattori nesteytyksestä. Koska janoinen sinulle on kuivattu jo jonkin aikaa jo. Yritä juoda liikaa vettä liian usein tai tunnet hidas ja mahdollisesti pahoin.
4

Kun olet valmis, jatkaa juomista 5 unssia vettä 15 minuutin välein noin 30 minuuttia lisää . Jos janoinen myöhemmin jatkaa juomista pidempään, koska se tarkoittaa, että et saa tarpeeksi. Tässä vaiheessa sinun pitäisi pystyä siirtymään Gatorade ilman huolta sokeria Messing kanssa suorituskykyä. Se on hyvä idea juoda jotain, joka sisältää elektrolyyttejä, jotka menetät kun hiki.