Omega 6 Faktat

Omega 6 on välttämätön rasvahappo (EFA), joka ei luonnollisesti tuotettu kehossa. Vaikka rasvat ovat saaneet negatiivisen lehdistössä, keho ei voi toimia ilman asianmukaista omega 6 ja muiden välttämättömien rasvahappojen. Omega 6 esiintyy luonnostaan ​​monissa elintarvikkeissa, tai on saatavilla liitelomakkeella. Välttämättömät rasvahapot

EFAS ovat ratkaisevia toiminta immuuni-ja verenkiertoelimistön. Alhainen Omega 6 suoraan vaikuttaa veren virtausta ja verenpainetta. Muut toiminnot vaikuttavat myös aineenvaihduntaan, sukupuolielimet ja aivot.
Omega 6
avokadot ovat hyviä omega 6.

avokadot ovat erinomainen omega 6 ja on korkeampi rasvaa ja kuitua kuin mikään muu hedelmä. Muita lähteitä omega 6 kuuluvat öljyt, siemenet ja jyvät runsaasti linolihappoa, kuten soija, maissi öljy ja safloriöljyn.
Puutos ongelmat

EFA puutos voi heikentää ihon terveyttä vaivalloisesti taistelevat infektioita ja parantavan haavat. American Heart Association raportoi äskettäin, että kalorien saanti, joka sisältää 5-10 prosenttia Omega 6-saattaa vähentää riskiä sairastua sepelvaltimotautiin.
Välimeren ruokavalio

Välimeren ruokavalio on ominaista by ruokia täysjyvätuotteita, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, vähärasvaista lihaa, kalaa ja terveellinen öljy, ja luodaan tasapaino Omega 6 ja Omega 3-rasvahappoja.
Huomioita

Centers for Disease Control varoittaa, että kaikki rasvat ovat runsaasti energiaa, ja siksi sinun pitäisi kuluttaa niitä kohtuullisesti. Ruokavalion, jotka sisältävät liian paljon Omega 6 ja liian vähän omega-3 voi osaltaan korkeampi sairaudet ja häiriöt, kuten astma ja sydänsairaudet.