Miten ottaa Varotoimet Makrobioottinen ruokavalio

vaihtaminen macrobiotic ruokavalio merkitsee enemmän kuin katsella mitä syöt. Se sisältää elämänfilosofiaksi. Täysin ymmärrä Kreikan merkitys "macrobiotic" tai "Iso näyttö elämän" tarkoittaa tietää, että syöminen ei yli tyydyttää nälän. Silti, vaikka sen terveyshyötyjä on pitkä historia, sinun pitäisi ryhtyä varotoimiin kun hitaasti siirtyminen ruokailutottumuksiaan. Lue, miten. Ohjeet
Ota Varotoimet Makrobioottinen Diet
1

Kaikki muutokset ruokavaliossa vaikuttavat elimistössä. Hyväksyminen macrobiotic ruokavalio tarkoittaa kunnostus paitsi miten syöt, vaan myös miten elät. Koska jälkeen macrobiotic ruokavalio tarkoittaa harvoin, jos koskaan, syö lihaa, siipikarjaa, maito, sokeri ja kofeiinia juomat, saatat joutua oppia uusia tapoja syödä elintarvikkeita, jotka tarjoavat sinulle kalsiumia, proteiinia, rautaa, sinkkiä, D-vitamiinia , B12-vitamiini, riboflaviini, A-vitamiini, ja omega-3-rasvahappoja tarvitaan. Niin vähitellen. Jopa George Ohsawa, japanilainen filosofi, joka keksi "makrobioottinen" ja toi sen Pohjois-Amerikassa, ehdotti kymmenen vaiheessa macrobiotic ruokavalio, jossa kukin vaihe tiukempia kuin edellinen. Ymmärrä kuitenkin, että nykyaikaisin macrobiotic lakimiehet ehdottivat tapoja sopeutua macrobiotic periaatteita paikalliseen ja kehon tarpeisiin. Jotkut kutsuvat tätä uutta lähestymistapaa "flexitarian" ruokavalio.
2

Arvostelijat rajoittavimmista macrobiotic ruokavalio varoittavat, että lapset ja raskaana olevat naiset eivät noudata sitä, koska mahdollinen aliravitsemus. Jos olet ei-raskaana aikuinen, joka haluaa syödä terveellisempää jälkeen macrobiotic ruokavalio tarkoittaa sinun täytyy tulla älykkäämpiä ruoasta. Kun opit, miten ruoka ruokkii kehomme, huomaat, että ei ole mitään luonnostaan ​​parempi syövät lihaa tai elintarvikkeet ovat tottuneet. Löydät, esimerkiksi, että voit syödä kalsiumia tarvitset lehtivihannekset, pähkinät ja siemenet.
3

Ennen muuttamalla ruokavaliota, puhua kanssasi lääkärin oman terveyden. Keskustele kolesterolia, verenpainetta ja painoa. Kysy häneen miten voit hyväksyä macrobiotic ruokavalio on terveellistä lähestymistapa sinun ruokaa tarpeisiin. Puhu lääkärin kanssa, kun siirtyminen macrobiotic ruokavalio jos sinulla on negatiivisia reaktioita uusia elintarvikkeita syöt tai poistaminen elintarvikkeet olivat tottuneet syömään.
4

arvostelijat tiukka makrobioottinen ruokavalio pelätä, että se antaa liikaa natriumia ja liian vähän erilaisia ​​hedelmiä, koska trooppisia hedelmiä, kuten banaaneja, mangoja, ananaksia, ja sitrushedelmiä. Jotkut pelkäävät, että "belladonna" vihannekset macrobiotic ruokavaliot eivät sisällä - tomaatit, perunat, paprikat ja munakoisot - eivät ole epäterveellistä. (Ne voivat olla, jos sinulla on allergia tai herkkyys yksi tai useampi niistä). Tärkeämpää kuin mikään yksittäinen "rajoitettu" ruokaa, on kuitenkin sen filosofia syödä paikallisesti kasvanut elintarvikkeita kaudella. Niinpä, jos asut jossain missä banaaneja kasvatetaan esimerkiksi hyväksyä macrobiotic filosofia sinun ympäristöön siten, että alkuperäisen japanilaisen harjoittajia teki.
5

Älä keskity ruokavalio: n rajoitukset . Pikemminkin mukauttaa oman ruokavalintoihin sen ekologisesti ajattelevia filosofia terveellisempiä ja ruoanlaitto.