Mangano Menetelmä alentaa kolesterolia

Frank Mangano on kirjoittanut kaksi kirjaa, "Verenpaine Miracle" ja e-kirjan nimeltä "60 päivän Reseptivapaa Kolesteroli Cure", jotka molemmat yksityiskohtaisesti hänen kaikki luonnolliset, multi- kasvot lähestymistapa alentaa kolesterolia. Mangano menetelmä on kuvattu yhdistelmä erilaisia ​​kolesterolia alentavaa lähestymistapoja pyritään esittelemään monia vaihtoehtoja kärsiville korkea kolesteroli ja käyttää, koska monet näistä vaihtoehdoista kuin mahdollista. Mr. Mangano uskoo, että samanaikaisesti hyökkää kolesteroli useita rintamilla on avain menestykseen verrattuna käytetään yksinkertaista eri korjaustoimenpiteitä yksi kerrallaan, jonka hän väittää on yleensä tehotonta. Foods

ensimmäinen puoli Mangano tapa on muuttaa ruokavaliota ja poistaa elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, erityisesti maitotuotteita ja munia. Nämä erät olisi korvattava elintarvikkeita, jotka liukenevat tai runsaasti kuitua. Kuitu ruoka sisältää hedelmiä, kuten vadelmista, päärynät (iholle), omenoita (iholle), mansikka puolikkaat, banaanit, appelsiinit, viikunat ja rusinat; jyvät kuten koko vehnä spagetti, keitetty ohra, leseet hiutaleet, kauranlese muffinsseja, kaurapuuro , ilma-piipahti popcorn, ruskea riisi, ruisleipää ja täysjyväleipää, palkokasvit, siemenet ja pähkinät, kuten herneitä, mustia papuja, lima pavut, papuja, auringonkukansiemenet ytimet, mantelit, pistaasipähkinöitä ja pekaanipähkinät, ja vihanneksia, kuten artisokat, parsakaali, nauris, maissia, ruusukaali, uuniperunoita (iholle), tomaattipyree ja raaka porkkana.
Yrtit

Mangano Menetelmä korostaa myös käyttää yrttejä keinona alentaa kolesterolia. Yrtit, joiden uskotaan alentaa kolesterolia sisältävät guggulipid, vihreää teetä, cayenne, kurkuma, artisokka lehtiä, oliivipuun lehti ja inkivääri. Beyond yrtit, on olemassa muita luonnollisia ravintoaineita, joiden uskotaan auttaa alentamaan kolesterolia kuten niasiinia, kromia polyniconate, polikosanoli, C-vitamiinia, lesitiiniä, kalsium-, kondroitiinisulfaatti, pellavansiemenöljy, L-karnitiini, magnesium, pantethine-, vanadiini-ja E-vitamiinia

Exercise

Toinen keskeinen elementti Mangano menetelmä on käyttää. Vuonna 2002 Duke University Medical Center teki tutkimuksen, joka osoitti, että tehokkaamman liikunta on, sitä parempi on alentaa pieni-lipoproteiinien (LDL tai "huono kolesteroli") ja kohottamalla korkea-lipoproteiinien (HDL tai "hyvä kolesteroli"). Kohtuullinen liikunta, joka ei ollut tehokas, mukana kävelyä pari kolme kilometriä päivässä, kun taas ripeää liikuntaa oli lenkillä neljä kilometriä päivässä nopeasti.
Statiinilääkkeet

Mangano Menetelmä myös varoittaa käyttäen luokan kolesterolia alentavien reseptilääkkeitä nimeltään "statiinilääkkeet", joka Mr. Mangano väitteet ovat tehokkaasti alentaa kolesterolia, mutta hintaan vakavia haittavaikutuksia, jotka vaihtelevat oksentelua ja päänsärkyä lihasheikkoutta ja munuaisten vajaatoiminta. Yhteisistä statiinilääkkeet markkinoilla, jotka on suunniteltu alentamaan kolesterolia ovat Lipitor (atorvastatiini), Lescol (fluvastatiini), Mevacor (lovastatiini), Pravacholin (pravastatiini), Zocor (simvastatiini), ja Crestor (rosuvastatiini).