Ruoka Tasoita vatsan

On yksi ominaisuus, että se tuntuu jokainen on pyrkimys, kun se tulee heidän ruumiinsa, litteä tummies. Vaikka jotkut saattavat löytää se helppo saada kuusi pack abs he haluavat, toiset kamppailevat ruokavalion ja liikunnan ja koskaan saada rajuja tuloksia. Kuitenkin jotkut elintarvikkeet voivat auttaa jump-start ruokavalion ja liikunnan hoito, joka pääsee ampumaan vatsa rasvaa ja jättää sinulle litteä vatsa. Etsi ravintoaine-rikas elintarvikkeita, että pakkaus booli, kun se tulee vetelä vatsa. Orange Hedelmät ja vihannekset

lähes kaikki hedelmät ja vihannekset ovat hyviä ruokavalintoja kun ruokavalioon, jos etsit masu-madaltuminen tuloksia, erityisesti ponnisteltava syödä elintarvikkeita, jotka ovat väriltään oranssi . Elintarvikkeita, jotka ovat oranssi kaikilla kaksi yhteistä ravinteita, C-vitamiinia ja beetakaroteenia. Yhdessä nämä ravinteet antaa kehon antioksidantti vauhtia, joka auttaa sinua eroon vatsa rasvaa. Tekemää tutkimusta Kööpenhaminan yliopistollisen sairaalan osoittaa, että naiset, jotka leikata puhdistetut hiilihydraatit leivässä ja korvasi ne oranssi vihanneksia, leikattu tuumaa pois niiden vyötärö verrattuna naisiin, jotka yksinkertaisesti kulutetaan hiilihydraatteja. Nämä havainnot yksin pitäisi tehdä haluat saada porkkana ja aloittaa syömisen.
Mantelit

Vain yksi unssi manteleita päivässä voi todella estää kaloreita imeytymistä elimistössä . Tutkimus, Yale University School of Medicine viittaa siihen, että magnesiumin rehevillä mantelit vakauttaa verensokeri, mikä helpottaa kehon prosessi ja sen jälkeen karkottaa kehosta. Lisätä, että se, että mantelit ovat täynnä täyttö proteiini, joka voi auttaa valloittaa ruokahalua, ja sinulla todella on täydellinen välipala madaltuminen vatsan. Carry Altoids tina täynnä manteleita täydellinen annoskoko joka päivä.
Proteiini

vähärasvaista proteiinia on tärkein katkottua vain noin joka ruokavalio suunnitelma. Ja siellä on syy. Proteiini täyttää sinut ja antaa sinulle ylimääräistä energiaa koko päivän. Ne, jotka syödä proteiinia joka päivä näki 40 prosentin vähennys rasvaa vatsa yli ne, jotka eivät syö proteiinia ruokavalio, sanoo tutkimuksen Skidmore College ja Kööpenhaminan yliopistollisessa sairaalassa. Ja vaikka saatat ajatella, että ainoa vaihtoehto proteiini on luutonta nahatonta kananrintaa, sinulla on hyviä uutisia. Soija ja tofu ovat joitakin muita hyviä valintoja vähärasvaista proteiinia, ja jopa hyvin leikattu, laiha pihvi voi olla hyvä tapa hiipiä joitakin proteiinia ruokavalioosi litistää vatsaa.