Miten löytää tapoja alentaa kolesterolia

On olemassa erilaisia ​​tapoja alentaa kolesterolia. Alkaen elintarvikkeet syömme tietenkin, mikä vaikutus korkea kolesteroli. Niin monet amerikkalaiset kärsivät korkea kolesteroli, joka on erittäin vaarallista henkilöä terveydelle. Voin näyttää sinulle lisien, joka takaa, auttaa alentamaan kolesterolia. Sinun pitää vielä laittaa vaivaa mitä syöt, eikä vain luottaa täydentää, vaikka. Voit ottaa kaikki lisäravinteet haluat, mutta jos jatkat syödä elintarvikkeiden korkea kolesteroli, älä odota alentaa sitä tähän. Ohjeet
1

Katso mitä syöt. Älä syö elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, mikä on erittäin korkea paljon lihaa. Jos syöt keinoin, sitten syödä vähärasvaista lihaa. Älä syö paljon juustoa samoin. Tämä on täsmälleen, miten voit lisätä kolesterolia, syömällä paljon lihaa, joka on erittäin runsaasti tyydyttyneitä rasvoja. Syömisen, että alle 10% tyydyttyneitä rasvoja, jotka auttavat alentamaan kolesterolia. Elintarvikkeita, jotka auttavat alentamaan kolesterolia, ja mitä pitäisi syödä on valkosipulia (erittäin hyvä sydän), paljon vihanneksia, ja saada enemmän jyviä osaksi ruokavaliota. Myös aloittaa ruoanlaitto oliiviöljyllä, saa syödä paljon hedelmiä ja yritä syödä kalaa. Olisin ehdotus, että et syö ruokia, jotka on paistettu, ja välttää syöminen pikaruokaa. Älä syö paljon hampurilaisia, pihvejä, jne, joka voi todella lisätä kolesterolia.
2

ottaa täydentää. Ensinnäkin, veisin Omega-3 kalaöljyä. Se tukee terveellistä sydämen toimintaa, ja se alentaa kolesterolia. Rakastan ottaa kalaöljyt, ja jos sinulla on korkea kolesteroli, niin sinun on parasta alkaa ottaa niitä. Ne ovat erittäin turvallisia, ja tukea yleistä immuunijärjestelmää. Sydämesi tarvitsee täydentää kuten vihreää teetä samoin, ja olin yrittää saada enemmän antioksidantteja osaksi ruokavaliota. Yritä saada paremman omega-3 rasvahappoja teidän ruokavalio, verrattuna Omega-6-rasvahappoja. Jotkut elintarvikkeet Omega-3-rasvahapot ovat pinaatti, vihreät lehdet, kala (sisältää suurin summa), saksanpähkinät, palkokasvit, mansikoita ja pähkinöitä.
3

Hanki päivittäin liikuntaa. Kun oikea täydentää ja syöminen ovat keinoja alentaa kolesterolia, mutta liikunta auttaa myös. Ne, jotka ovat yleensä ylipainoisia, yleensä kärsivät korkea kolesteroli. Haluan ehdottaa tekemässä uinti tai juoksu, auttaa alentamaan kolesterolia. Voit myös tehdä aerobista toimintaa, joka voi olla melko tehokas samoin. Vain yrittää olla aktiivinen, syödä paremmin, ja aloitat näitä lisiä. Huomaat eron, ja sinusta tuntuu hyvältä yleistä terveydentilaa.