Kivikauden ruokavalio Diabetes

Ihminen onnistuneesti kehittyneet ruokavalio hedelmiä, vihanneksia ja eläinproteiinia, puhdistetut sokerit ja imeväisille. Nyt, me emme vain syö enemmän kuin pitäisi, syömme hyvin jalostettuja ruokia juurikaan ravitsemuksellista sisältöä, että kehomme ei voi tehokkaasti prosessia. Yksi mahtava tulos - yli 23-miljoonaa amerikkalaista on tyypin 2 diabetes, ja määrä kasvaa. Kaksi miljoonaa Yhdysvaltain nuoret ovat pre-diabeetikoilla. Paleoliittinen ruokavalio korostaa paluuta valmistamatonta, puhdistamaton foods.Though tutkimus jatkuu, tutkimusten mukaan se on ruokavalio strategia, joka toimii. Tutkimus

pitkäaikainen kontrolloitu tutkimus Lundin yliopistossa Ruotsissa käytetään sikojen ja lyhyen aikavälin ihmisen kliinisessä tutkimuksessa, myös valmiiksi siellä, viittaavat vahvasti siihen, että kivikauden ruokavalio tai kivikauden ruokavalio, on tehokas. Se palauttaa oikea insuliinin eritys, alentaa verenpainetta ja heikon C-reaktiivisen proteiinin (sivutuote systeeminen tulehdus), ja aiheet myös menetti rasvaa ympärillä midsections.

Liittyvä työ myös näyttää myönteiseltä. Kuitenkin jotkut tutkijat ovat skeptisiä ja tutkimus on käynnissä.
Nähdä lääkärin

tarkistaa lääkärin. Joitakin elementtejä kivikauden ruokavalio ei välttämättä toimi hyvin sinulle. Lähtötilanteessa verikoe voi olla kunnossa samoin, niin kysy.
Mitä syödä

Syö runsaasti tuoreita tai pakastettuja hedelmiä ja vihanneksia. Marjat, on runsaskuituinen, ovat erityisen hyviä. Syödä kuoria sekä sisätilojen lihaa oman hedelmiä ja vihanneksia. Kuori sisältää useimmat ravintoarvo ja kuitua.

Kivikauden proteiinin lähteitä olisi todennäköisesti peräisin kalasta ja ruoho-laiduntavat eläimet, joiden liha ei yleensä ollut kevyempi kuin maissi-syötetään eläimille syömme tänään. Jotkut tutkijat sanovat kuitenkin, että kivikauden ihmiset olisivat myös ottaneet arvokasta kaloreita syömällä luuytimen. Se ei ole rasvaton ruokavalio, mutta välttää tyydyttyneitä rasvoja. Käytä öljyjä runsaasti omega-3 rasvahappoja, kuten extra virgin oliiviöljy, pähkinä öljy ja pellavansiemenöljy.

Wild peli on erinomainen proteiinin valinta kausi ruokavalio. Kaikilla ei ole pääsyä luonnonvaraisen riistan, vaikka niin villi kala, vapaan kanan lihaa lähteistä ja ruoho-syötetään eläimille ovat kohtuullisia korvikkeita.
Mitä Shun

Dairy tuotteita ei olisi ollut saatavilla, koska eläimet eivät olleet kesyjä. Siksi, että kehomme ei kehity tehokkaasti käsitellä meijeri. Vaihda meijeri enemmän tumman vihreät lehtivihannekset, hyvä kalsiumin lähde.

Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, että saamme vihannekset ja hedelmät ovat hienoja, mutta ne luonnollisia elintarvikkeita, jotka ovat enimmäkseen yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, kuten sokeria ja perunat ovat poissa . Palkokasvit, myös ovat poissa. Perunat ja palkokasvit ovat myrkyllisiä, kun syödään raakana, joten kivikauden ihmiset eivät syöneet niitä, joten kehomme ei kehity käsitellä niitä.

Grain-pohjainen elintarvikkeet ovat myös ulos. Rakeita ei viljellä vasta kymmeniä tuhansia vuosia sen jälkeen, kun kausi aikakausi, joten ihmiset sitten ei olisi syönyt niitä lukuun ottamatta pieniä määriä. Tämä tarkoittaa, ettei jauhoja ja mitään valmistettu jauho, kuten leipää ja pastaa. Quinoa, siemenet, on hyvä viljan korvike, ja jauhetut mantelit ovat hyviä leivontaan ja "breading." Myöskään piikki verensokeria.
Miksi ruokavalio voisi Fail: Tylsyys

rajoittaminen ateriat yksinkertainen levyt vihanneksia ja lihaa kasvaa väsyttävä kiire. Mutta kausi syövillä olisi syönyt mitä oli tarjolla --- se tarkoittaa että kaikki syötävä. He eivät olisi tyytyneet vain kolme tai neljä eri vihanneksia ja muutaman hedelmiä. Jos olet koskaan yrittänyt tietty kasvi, ehkä sinun pitäisi. Yrtit ja mausteet, myös voi esitellä ainutlaatuinen, täyttävä makuja, niin kokeilla. Mieti myös vihanneksia lisuke. Korvata perunat riced kukkakaali, perunamuusi nauriit ja lantut ja viipaloidut, paistettuja squash. He eivät piikki verensokeria.

Lopuksi kun ruokaostokset, kysy itseltäsi, "Would kivikauden ihminen on ollut tämä?" Jos ei, älä osta sitä.