Low Carb Diet verensokerin alentamiseksi

Tyypin 2 diabetes on kasvava ongelma, ja voidaan usein osoittaa korkea verensokeri. Ruokavalion runsaasti hiilihydraatteja nostaa verensokeria, ja keho erittää insuliinia kuljettamaan sokeria soluihin. Mutta ajan mittaan, jos syöt liikaa hiilihydraatteja keho voi lopettaa vastaamisen insuliinia ja verensokeri voi saada korkea. Alemman carb ruokavalio voi auttaa sinua alentamaan verensokeria. Elintarvikkeet päivä

Syö vain päivällä. Tuoreet hedelmät, vihannekset, ja yksinkertainen maitotuotteet ovat kaikki, jotka ovat sallittuja, pienissä erissä. Mitään keitetyt olisi varattava illallinen.

Aloita päiväsi pala hedelmää. Tuore omena aamiainen voi olla erittäin tehokas Antaa energiaa päivä yhdessä elintärkeää ravintoa.

Myöhemmin aamulla on pieni proteiini aterian kuin kuppi tavallinen jogurtti joitakin marjoja. Yritä pitää sokeria alas.

Lounas on toinen pala hedelmää, ehkä banaani tai päärynä, tai hieman marjoja.

Teidän iltapäivän välipala, on toinen pieni proteiinijauhona , ehkä jotain juustoa, proteiinipirtelö tai raejuustoa.

Voit myös vihanneksia milloin tahansa päivän aikana. Ideana on pitää kaloreita ja yleistä sokeria alhainen, ja lisätä proteiinia ja kuitua. Sinulla on nälkä päivän aikana, mutta sen jälkeen muutaman päivän elimistö sopeutuu. Tämä auttaa pitämään verensokerin alkaen piikkejä liian korkea, ja minimoida vaatimus insuliini, hormoni, joka kuljettaa sokerin pois verestä.
Foods Night

Yöllä vaihtaa ruokavaliota. Syömisen sijaan pieniä määriä yksinkertaisia ​​ruokia, sinulla on iso, hyvin valmisteltu illallinen. Tämä auttaa pitämään aineenvaihdunnan korkea ja edistää lihasten, ja lopulta voi auttaa alentamaan veren sokeria.

Aloita ateriasi hyvä salaatti, paljon tuoreita, lehtivihannekset. Seuraa salaatti hyvän kokoinen osa proteiinia. Pihvi, kanaa, kalaa, papuja, ja juusto ovat kaikki esimerkkejä hyvistä proteiineja. Keitettyjä vihanneksia tulisi nauttia seuraavaksi, parsaa, porkkanaa, parsakaalia, jne. Kruunaa ateria hiilihydraatteja: leivät, perunat, riisi, jne.

Syöminen hiilihydraatteja jälkeen kasviksia ja proteiinia tekee kaksi asiaa, jotka voivat auttaa alentamaan verensokeria. Ensimmäinen on, että luultavasti lähes kokonaan kun saat niitä, joten syöt vähemmän. Toinen on se, että se hidastaa imeytymistä, ja verensokerisi ei piikki niin paljon.
Täydentää auttaa

ensimmäinen täydennysosa joka ihmisellä tulisi olla hänen ruokavalio on vankka monivitamiini. Monet ravinteet käytetään hallinnassa verensokeri, joten on tärkeää, että et ole puutteellisia mitään niistä. Monivitamiini tulisi käyttää elintarvikkeiden lähteistä, ja ne sisältävät niin paljon vitamiineja ja kivennäisaineita kuin mahdollista, kuten Multi-Food Complex.

Kromi on mineraali, joka on iso rooli hallinnassa verensokeri. Täydentämällä 200 mcg, kerran tai kahdesti päivässä ruokaa, on hyvä auttaa kehoa hallitsemaan verensokeria.

Fiber Supplement on myös hyvä idea. Koska sinulla on enemmän kuitua ruokavalioosi, voit imeä sokeria oman ruokavalion hitaammin, ja siksi verensokeri on helpompi maintian. Psyllium kuori on suuri lähde kuitua, joka voidaan lisätä proteiini horjuttaa tai muita juomia. Viisi g kerran tai kahdesti päivässä on hyvä auttaa ylläpitämään säännöllisyys.