Ongelmia Low Carb ruokavalio

Low ruokavaliot rajoittaa tai poistaa hiilihydraatteja ruokavaliosta, jotkut alhainen carb ruokavalion uudelleen tätä ravintoainetta osaksi ruokavaliota. Nämä ruokavalion perustettava suunnitelmansa periaate, että liikalihavuus ja terveyteen liittyviä ongelmia on aiheuttanut sokerihimoja. Rajoittamalla hiilihydraatteja vähentää mielihaluja, ja kuluttaa vähemmän kaloreita ja laihtua. Monet ongelmat alhainen carb ruokavalion esiintyä, koska saat eroon ravinteiden päivittäistä kalorien saanti. Syöminen Plan

lähtökohta alhainen carb ruokavalion on, että hiilihydraatit nostaa insuliinin, lähettää verensokerin soluihin. Tämä toimenpide estää elimistöä hajottaa rasvaa, vähentää kehon kykyä polttaa rasvaa ja laihtua. Mayo Clinic henkilöstön kirjailija sanoo ruokavalion keskittyä liha, siipikarja, kala, maitotuotteet, munat ja muutama vähän tärkkelystä sisältäviä vihanneksia. Sinun rajoittaa tai poistaa jyviä, papuja, hedelmiä, leipää, jälkiruokia ja tärkkelyspitoiset vihannekset. Voit syödä vähän hiilihydraatteja hiilihydraatteja.
Mitä Hiilihydraatit?

Kahdenlaisia ​​hiilihydraatit ovat yksinkertaisia ​​ja monimutkaisia, ja ne antavat kehon energiaa. Aivot tarvitsevat hiilihydraatteja toimiakseen oikein. Yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja löytyy virvoitusjuomien, evästeet ja karkkeja antaa kehon nopeasti energiaa, mutta koet äkillisen kaatumisen muutamaa tuntia myöhemmin. Hedelmät ja maitoa sisältävät luonnollisia yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja. Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja sulattaa hitaammin kuin yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ja ovat hyviä kuidun lähteitä. Nämä hiilihydraatit ovat terveempiä kuin monia yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ja ovat täysjyvätuotteita. Mukaan lastensairaalassa Bostonissa Center for Nuorten Naisten Health verkkosivuilla, hiilihydraatit eivät aiheuta painonnousua ja saada varastoida rasvaa ellet overindulge.
Ketoosi

Low carb ruokavalio aiheuttaa ketoosi. Ketoosi syntyy, kun elimistö ei ole tarpeeksi hiilihydraatteja polttoaineen kehon. Elin on käyttää proteiineja ja rasvoja voidakseen kuroa pieni määrä hiilihydraatteja elimistössä. Dr. Richard A. Kunin sanoo, että kun proteiinia käytetään ensisijaisena energialähteenä, typen suodattimet verenkiertoon. Munuaiset työskennellä kovemmin erittämään virtsan vettä, koska natriumin puutteesta. Käyttämällä rasvaa energianlähteenä aiheuttaa vapauttaa ketoaineita verenkiertoon. Ketonit ovat rasvavarastointiin että elimistö käyttää energiaa aikoina nälkään. Ketone talletukset jättää kehon kautta virtsaan. Pitkäaikainen ketoosi johtaa munuais-ja maksavaurioita.
Rasvan kulutus

syödä paljon rasvaa alhainen carb ruokavalion, joista osa on korkea tyydyttyneitä rasvoja . Alhainen carb ruokavalioita, kuten Atkinsin dieetti sisältää runsaasti rasvaa elintarvikkeet kuten pekonia, pihvi, täysmaitoa, kananmunia, juustoa, voita ja jäätelöä. Tyydyttyneitä rasvoja liittyy terveyttä kuten sydänsairaudet, korkea kolesteroli ja korkeat triglyseridiarvot. Center for Nuorten Naisten Health verkkosivuilla sanoo liiallinen proteiinin kulutus huuhtoutuu kalsiumia kehosta ja ylirasittuvat munuaiset.
Vitamiininpuutokset

laihduttajille on otettava multivitamins koska hiilihydraatit sisältävät vitamiineja tarvitaan yleistä terveyttä. Hedelmät, vihannekset ja viljat sisältävät kuituja, jotka auttavat ruoansulatusta. Hedelmät sisältävät myös antioksidantti vitamiineja, jotka suojaavat elimistöä soluvaurioita vapailta radikaaleilta. Terveellinen ruokavalio koostuu tasapaino rasvoja, proteiineja ja hiilihydraatteja.