Induktiovaihe Low Carb Diet

Yksi ainutlaatuinen osa karppaukseen on usean viikon "induktio" vaihe alussa ruokavaliota. Normaalisti paljon ankarammin kuin ruokavalio itse, induktiovaihetta suunniteltu tuomaan kehon mukaisiksi teidän tulevan vähähiilihydraattista elämäntapaa. Vaikka kestävä induktiovaihetta vähähiilihydraattista ruokavaliota on usein vaikeaa, ajattele sitä porttina terveempiä sinulle. Tyypillisiä induktiovaiheessa

tyypillinen induktiovaihetta useimmille karppaukseen kestää noin kaksi viikkoa. Tänä aikana, saat yleensä pyydetään pitämään tiukasti vähähiilihydraattista raja - yleensä välillä 20 ja 30 grammaa päivässä. Lisäksi saatat pyydetään pidättäytymään hedelmiä, ja raja vihannesten kulutus kuitu, vihreä vihanneksia kuten kurkut, parsakaali, pinaatti ja salaattia.
Tarkoitus induktiovaiheessa
< p> Syynä tähän tiukkuus on, että poistamalla hiilihydraatteja pitkään asettaa kehon tilaan ketoosi. Ketoosi viittaa fysiologinen tila, jossa keho alkaa käyttää rasvaa ensisijaisena polttoaineena. Tämä tila helpottaa tehokkuutta monet vähähiilihydraattista ruokavaliota, koska keho on jatkuvasti polttaa rasvaa, vaikka lepotilassa.
Edut induktiovaiheessa

edistämisen lisäksi siirtymistä rasvaa ensisijaisena polttoaineena, toinen etu induktiovaihetta henkistä linnoitus. Jälkeen elossa kahden viikon uskomattoman rajoittava ruokavalio, vähemmän rajoittavien ylläpitovaiheessa ei tunnu niin raskaita. Tietäen, että pettää ruokavalio johtaa välttämättömyys toisen Induktiovaihe, se toimii myös suojautua ennenaikaisesti päättyy ruokavalio.
Oireita induktiovaiheessa

aikana tyypillinen induktio vaiheessa, koet useita fyysisiä oireita kuin elin tekee energialähde siirtyminen hiilihydraatteja rasvaksi. Aivot sumussa ja väsymys ovat kaksi yhteistä oireita. Juuri tietää, että nämä ovat väliaikaisia ​​sivutuote ruokavaliota, ja ei kestä ikuisesti. Luopuminen ruokavalio tässä vaiheessa on yhteinen, mutta tarpeettomia. Vain sinnikkäästi ja saat läpi tämän vaiheen muutamassa päivässä.
Huomioita

Ei kaikki karppaukseen edellyttävät tiukkaa induktio vaihe. Vain ne ruokavalioita pyrkii kiinnittämään kehon tilan ketoosi tulee valtuuttaa pakotetun induktion. Niinpä, jos sinulla on työpaikka, jossa et kerta kaikkiaan voi olla ilman henkistä varauksia päivän tai kaksi (kuten lennonjohtaja) kiinni korkeampi vähähiilihydraattista, ei-ketoainepitoista ruokavalion välttää tätä muuten välttämätön paha.