Proteiinipitoista ruokavaliota Esimerkkimenu

Kannattajat proteiinipitoista ruokavaliota, joka tunnetaan yleisesti nimellä karppaukseen, väittävät jatkuva nopea laihtuminen. Kuitenkin American Heart Association (AHA) ja lääkärin komitea vastuullisen Medicine kysymys varoituksia liittyy terveysriskejä. Ominaisuudet

proteiinipitoista ruokavaliota suositella kuluttaa enemmän proteiinia ja rasvaa kuin hiilihydraatteja edistää laihtuminen. Mukaan AHA, runsaasti proteiinia laihduttajat pyrkivät kuluttavat 30-40 prosenttia kaloreita proteiinia. Vähähiilihydraattista saanti aiheuttaa kehon nesteiden, joka aiheuttaa laihtuminen. Proteiinipitoista laihduttajille rajoittaa elintarvikkeita runsaasti hiilihydraatteja, kuten sokeria, leipää, hedelmiä ja vihanneksia. Menuvaihtoehtoja korostaa liha, munat, kala ja pähkinät.
Esimerkkimenu Yksi

Lääkärin komitea vastuullisen Medicine julkaisee tyypillinen Atkins näyte induktio-valikosta. Aamiainen sisältää neljä viipaletta pekonia, 8 oz. kahvia ja kaksi munakokkelia. Lounas koostuu pekonia juustohampurilainen pihvi ja pieni salaatti ilman kastiketta. Illallinen sisältää 3 oz. katkarapu cocktail, 1 tl. sinappia, 1 rkl. majoneesia, 1 kuppi lihaliemi, 6 oz. T-bone steak, salaatti venäläinen kastike ja sokeriton Jello 1 tbsp.of kermavaahtoa.
Varoitukset

mukaan lääkärin lausunnon Vastuullinen Medicine, AHA, American ruokavalioon Association ja American Kidney Fund olemassa vaaroja liittyy korkea-proteiinia sisältäviä ruokia. Mukaan AHA, eläinten elintarvikkeet ovat yleensä korkea tyydyttyneitä rasvoja. Syö eläintuotteiden ajan on johtava syy sepelvaltimotauti, diabetes, aivohalvaus ja useiden syöpätyyppien. Henkilöt, jotka eivät voi tehokkaasti käsitellä suuria määriä proteiinia saattaa olla suurempi riski munuaisten ja maksan ja osteoporoosi.