Miten Laske päivittäinen hiilihydraattien saanti painonhallintaan

laskeminen päivittäinen hiilihydraattien saanti auttaa ihmisiä laihtua nopeasti ja auttaa ihmisiä ylläpitämään painoa tehokkaasti. Päivän aloittaminen runsaasti proteiinia aamiainen ja laskemalla hiilihydraatteja koko päivän on yksi parhaista tavoista auttaa ihmisiä, jotka ovat vaikeinta aikaa ruokavalion laihtua. Jos haluat selvittää, mitä päivittäinen hiilihydraattien saanti on laihtuminen tai vain haluavat säilyttää terveen painon, noudata seuraavia ohjeita. Ohjeet
1 p Jos haluat laihtua, aloittaa 20-70 hiilihydraatteja päivässä. Tällä tasolla sinun pitäisi laihtua ja olla mielihaluja. Niin kauan kuin tunnet olosi päivällä, pysyä tässä määrä hiilihydraatteja muutaman viikon, ellei sinua saavuttamaan laihtuminen tavoite. Jos et ole laihdutus ja juuri ylläpitää painoa, vähentää päivittäin hiilihydraatteja 10 joka viikko, kunnes alkaa menettää yhdestä kahteen kiloa painoa viikossa. Muista, että keskimääräinen päivittäinen hiilihydraattien saanti Atkinsin dieetti alkaa 20 hiilihydraatteja päivässä induktiovaiheen aikana.
2 p Jos haluat säilyttää painon kautta päivittäin hiilihydraatteja, alkavat 100 hiilihydraatteja päivä. Jos huomaat, että numero toimii sinulle, hienoa, mutta useimmat ihmiset joutuvat sopeuttamaan päivittäinen hiilihydraattien saanti löytää useita hiilihydraatteja, jotka toimivat hyvin heille. Säädä hiilihydraattien saanti 10-20 hiilihydraatteja ylös tai alas joka viikko vastaavasti kunnes löydät numero, joka toimii hyvin sinulle.
3

Laske päivittäinen hiilihydraattien saanti painonhallintaan säätämällä numero määrä hiilihydraatteja mukaan teidän ikä, paino ja toiminnan tasolla. Käytä online-hiilihydraatti laskin seuraamalla linkkiä resurssien osiosta. Päivittäinen hiilihydraattien saanti vaihtelee riippuen monista tekijöistä, kuten ikä, paino ja toiminnan tasolla. Kun löydät määrä hiilihydraatteja tarvitsevat toimiakseen ja vastaamaan paino maalia, löydät tämän numeron vaihtelee vanhetessa ja kehon muutokset. Jos keskityt kehosi tarpeisiin ja katsella paino, se ei ole kauan, kunnes olet herkkä elimistön päivittäinen hiilihydraattien saanti vaatimus.
4

Punnitse itsesi muutaman päivän välein ja mitata kehon rasvaa. Jos muutat toiminnan tasolla, et monet huomaavat, että kehosi tarvitsee enemmän tai vähemmän hiilihydraatteja päivässä vastaavasti. Kun ihmiset käyttävät, he myös polttaa hiilihydraatteja lisäksi kaloreita. Jos alkaa treenata enemmän, varmista seurata oman päivittäisen hiilihydraattien saanti katsomalla painon tarkasti ja varmista punnita itse muutaman päivän välein. Koska kehon lihasmassaa lisää, hiilihydraattien saannin tulisi kasvaa hyvin, koska lihakset polttaa enemmän hiilihydraatteja koko päivän kuin rasvaa.
5

Tutustu hiilihydraatti laskee elintarvikkeita. Hiilihydraatit ovat aina listattu etiketissä. Lihan, kalan, kasvisten ja hedelmien, käytä hiilihydraatti laskuri resurssi osiosta. Koska useimmat ihmiset syövät samanlaisista elintarvikkeista joka päivä, se ei kestänyt kauan voidaan laskea päivittäinen hiilihydraattien saanti painonhallintaan ilman tutkimiseen.