Miten Ruokavalio Aivohalvauspotilaan

Syöminen hyvin tasapainoinen ruokavalio on tarpeen talteenottoprosessista aivohalvaus. Tasapainoinen ruokavalio auttaa pitämään verenpaineen alas ja pitää painon hallittavalla tasolla. Oppia syömään terveellisempiä aivohalvauksen jälkeen. Ohjeet
1

syödä jyviä. Kun valitset elintarvikkeita jyvät lisätä omaan ruokavalioon etsiä täysjyvätuotteita hyvä nyrkkisääntö on valita ruskea. Kaksi esimerkkiä ovat ruskea riisi sijasta valkoista ja täysjyväleipää sijasta valkoista leipää.
2

Tee levy värikäs. Ajattele tumman vihreä ja oranssi saada rehevillä määrä vihanneksia ruokavalioosi. Tumman vihreät lehtivihannekset, kuten collards ja pinaatti ovat hyviä esimerkkejä. Muita hyviä esimerkkejä ovat vihreitä papuja, herneitä ja porkkanoita.
3

Go hedelmäinen. Syödä niin paljon hedelmää kuin voit päivittäin, tuoreet, kuivatut tai pakastetut sillä ei ole väliä. Luovaan hedelmiä laittamalla ne tehosekoittimessa tai tehdä herkullisia smoothie.
4

Mene helppoa rasvat. Poistaa rasvat kuten voita, lyhentäminen tai laardi. Silti sinun täytyy sisällyttää rasvan lähde. Hanki rasva elintarvikkeita, kuten kalaa, pähkinöitä ja käyttää kasviöljyjä ruoanlaittoon. Kun ruoanlaitto lihat, varmista, että olet kokki lihat vähärasvaisia.
5

Valitse maitotuotteita viisaasti. Kalsium ruokavalio on tärkeää palautumisen, mutta haluat olla varovainen ostaessaan maitotuote. Muista ostaa meijeri, joka on vähärasvainen tai jopa parempi rasvaton. Tärkein ainesosa sinä tarvitset meijeri on kalsiumia.
6

Syö vähentää aivohalvauksen vaaraa. Voit tehdä tämän noudattamalla elintarvikkeiden pyramidin syödä erilaisia ​​ruokia päivittäin. Nyrkkisääntönä on värikkäämpi lautasella on parempi.