Miten valita Magnesium-Rich jyvät

Magnesium on ravintoaine, joka puuttuu useimmat ihmiset. Tämä on surullinen, koska se voi estää verenpainetauti ja diabetes ja lievittää ahdistusta, päänsärkyä, ja astman oireita. Se on saatavilla monissa elintarvikkeissa, kuten avokadot, lehtivihannekset, pähkinät, siemenet, kurpitsat, pavut, soija, ja jogurtti, mutta rikkain magnesiumia on täysjyvätuotteita. Ohjeet
Miten valita Magnesium Rich jyvät.
1

Valitse täysjyvätuotteita, jossa jokainen osa viljaa. Puhdistetut jyvät, joita löytyy 95% jyvät amerikkalaiset syövät eivät aio antaa ravinteita tarvitset ja voi lisätä riskiä joidenkin syöpien.
2

Syö flaxseeds, jotka ovat parhaiten kasvien lähde omega-3-rasvahappoja ja sisältävät paljon magnesiumia. Ground flaxseeds, pellavaöljy ja pellavan ateria voidaan lisätä lähes mitä syöt. Kaksi ruokalusikallista päivässä ovat kaikki mitä tarvitset.
3

Kuluta kaura, jotka ovat erinomainen lähde magnesiumia teräs leikkaa kauraa, joka tunnetaan myös Irlannin kaurapuuroa, ovat vähemmän käsitelty, mutta kaikki kaura hyvä leivonnassa, paksuuntumista, tai vilja.
4

Nauti leseet, joka on ulkopinnan vehnän ydintä. Se sisältää magnesiumia, on suuri leivontaan, ja on hyvä viljan ja kastikkeet.
5

Syö täysjyväviljaa ruskea riisi, joka on sitkeä rakenne ja pähkinäinen maku. Se on runsaasti magnesiumia, ja on hyvä, kasviksia, salaattia, lisukkeita, ja täyte.
6

Käytä maissijauho, toinen erinomainen lähde magnesiumia. Cornmeal on paras viljan ja leivonnaisia.
7

Lisää muut magnesium-rikas jyvät kuten tattari, bulgur, quinoa, vehnä ja säröillä vehnä omaan ruokavalioon.