Ravintoarvo pellavansiemenöljy

pellavansiemenöljy sisältää omega-rasvahappoja , jotka voivat auttaa estämään sydänsairauksia . Mutta on olemassa sekä hyviä että huonoja ravintoarvoja ymmärtää harkitessaan lisätä pellavansiemenöljy omaan ruokavalioon . Tarjoilu

Tämä opas keskittyyYhdysvaltain maatalousministeriön jakautuminen 1 rkl tai 14 grammaa , pellavansiemenöljy .
Fat
< p > Yksi annos pellavansiemenöljy on 14 grammaa rasvaa . Tämä on 21 prosenttia päivittäisestä arvosta rasvaa .
Hyviä rasvoja

pellavansiemenöljy on runsaasti rasvaa , se on suuria määriä rasvoja, jotka ovat pitää enemmän terveitä . On enemmän kuin 12 grammaa tyydyttymättömiä rasvoja , sekä 7196 mg omega - 3-rasvoja .
Kaloreita

Yksi ruokalusikallinen pellavansiemenöljy on 119 kaloria , ja kaikkiperäisin rasvasta .
vitamiinit ja mineraalit

Yksi ruokalusikallinen pellavansiemenöljy on vähän niin vitamiineja ja kivennäisaineita . Yksi annos on 12 prosenttia päivittäisestä määrästä E-vitamiinia , 2,4 milligrammaa per annos .