Miten tehdä ruoka päiväkirjaa

laihduttajat, jotka pitävät ruoka päiväkirjaa on huomattavasti enemmän ruokavalio menestystä kuin heidän kollegansa, jotka eivät seuraa heidän päivän ravinnontarve. Tässä on opas auttaa sinua perustamaan ruoka päiväkirjaa, joka hyödyttää teidän ruokavalio suunnitelma. Ohjeet
1

Record kaikki mitä syöt.

Luoda ruoka päiväkirjaa, tallentaa kaiken, että syöt, mukaan luettuna nesteet. Älä unohda seurata välipaloja aterioiden välillä, ja "pikku puree", joka voi lisätä jopa iso Saboteur teidän laihtuminen suunnitelma.
2

laskea kaloreita.

Hanki tarkka kaloreita ja elintarvikkeita, jotka muodostavat oman ruokavalion. Myös mieli tasoilla teidän kuitua, proteiinia ja natriumia elintarvikkeiden että ennätys teidän ruokavalio suunnitelma.
3

Tutki ruoka päiväkirjaa kuvioita.

Käytä ruoan lehden havaita kuvioita kertaa olet ylensyöntiä tai syö sairaalloisen. Voit käyttää ruoka päiväkirjaa välineenä tunnistaa tunteita tai tapahtumia, jotka saavat sinut kaikkein alttiimpia ruokavalio vika.
4

Practice diligence ruoan lehdessä;

siitä kiinni . Se voi tuntua hässäkkä ajoittain, mutta ruoka päiväkirjaa on erinomainen tapa parantaa yleistä ruokavalio tai kiinni virheitä, jotka olet tietämättään tekevät kun yrittää laihduttaa. Harkitse online-ruoka päiväkirjaa tehdä omaan ruokavalioon tallennus helppoa ja kätevää.
5

Lisää liikuntaa komponentti lehdessä.

Harkitse harjoituksen osa teidän ruoka päiväkirjaa. Pitää kirjaa päivittäistä liikuntaa onnistumisia on rohkaisevaa ja auttaa sinua saavuttamaan liittyvät tavoitteet.