Miten näyttää fitness malli

kunto malleja esillä terveyslehdet ja kuntolaitteita mainoksia töitä ansaitakseen veistämä physiques. He omistautuvat johdonmukainen laihduttaminen ja käyttää järjestelmiä ympäri vuoden saavuttaa ja säilyttää pehmentänyt elimiä. Jos unelmoit rannalla kuvauksissa, kilpailevat kuvassa kilpailuihin tai yksinkertaisesti haluavat näyttää hyvältä, olla valmis sitoutumaan aikaa ja energiaa tehdä tavoitteesta totta. Asiat Tarvitset
Focus
Halukkuus
vähän aikaa
Näytä lisää Ohjeet
1

Harjoitus. Working out on erittäin tärkeää kunto malleja saavuttaa ja ylläpitää lukunsa. Getting laiha, äänisen elin edellyttää yhdistelmää sydän liikuntaa ja voimaharjoittelua. Fitness malleja paino juna, usein raskaita painoja, saavuttaa lihasten kasvua ja määritelmä. Aerobinen liikunta, kuten juoksu, pyöräily tai uinti, voi auttaa polttaa liikaa kaloreita vähentää kehon rasvaa ja nojata luku. Monet fitness mallit kouluttaa jopa kuusi päivää viikossa, yleensä vuorotellen lihasryhmiä.
2

Syö tasapainoista ruokavaliota. Fitness malleja tyypillisesti syödä viisi tai kuusi pientä ateriaa päivässä pitää energian tasoilla johdonmukaisia ​​ja niiden aineenvaihduntaa korkea. Ateriat tulisi perustua vähärasvaista proteiinia, kuten kanaa, kananmunia, kalaa ja kalkkunaa. Ateriat tulisi myös runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita ja terveellisiä rasvoja, kuten pähkinöitä ja oliiviöljyä. Fitness malleja pitäisi välttää sokeria. Ohitetaan ateriat nälkää kehosta, joka voi aiheuttaa lihaksen menetys. Kun päivittäin monivitamiini voi varmistaa olet kokouksessa ravitsemukselliset tarpeet.
3

Juo vettä. Juomavesi auttaa pitämään kehon toimivat tehokkaasti. Lisäksi se voi auttaa sinua hallitsemaan mielihaluja ja pitää sinut täysin. Runko koostuu enimmäkseen vettä ja kunkin prosessista, ruoansulatus rasvan palamista, edellyttää sitä. Vesi auttaa elimistöä poistamaan myrkkyjä. Se myös estää turvotusta vähentämällä veden säilyttäminen. Working out aiheuttaa kehon menettää vettä muodossa hiki, joten on tärkeää täydentää sitä. Fitness malleja tyypillisesti juoda vähintään 3-4 litraa vettä päivässä.
4

Vältä suolaa. Natrium tai ruokasuolaa, aiheuttaa kehon sitoa vettä, mikä johtaa turvotusta ja vähentää lihasten näkyvyyttä. Saavuttaa "cut" tai laiha näyttää, kunto malleja välttää natriumia, varsinkin juuri ennen valokuva ampua tai kilpailua. Monet elintarvikkeet sisältävät piilotettuja natriumia, kuten jalostettuja elintarvikkeita, pakasteaterioita ja pikaruokaa. Fitness malleja pitäisi myös välttää kemiallisia lisäaineita, nitraatit, keinotekoisia maku-ja säilöntäaineita. Nämä aineet ovat monissa jalostettuja elintarvikkeita.